Психологический барьер в похудении

Марьяна, здравствуйте!

Марьяна

срабатывает какой то эффект саботажников

Марьяна

у меня пропадает сила воли.

Важно разобраться, что именно стоит за такой Вашей реакцией? Ведь что-то Вас останавливает, тормозит, скорее всего Вы срываетесь. Важно понять, почему?

А еще хотелось бы понять, чем служит для Вас лишний вес. Для чего-то он Вам нужен. Возможно, это защита. От чего? или от кого? Надо выяснить. 

Или же вес Вам не нужен, он не несет в себе каких-то скрытых психологических смыслов. Возможно не вес, а еда является для Вас защитой. Часто с помощью еды справляются с нервным напряжением, стрессами. Нет ли у Вас такого?

Марьяна, как смотрите на то, чтобы разобраться с этим барьером и преодолеть его на личных консультациях с психологом? 

Можете обратиться ко мне. 

Пишите, звоните. Буду рада помочь Вам!

С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую настроиться на встречу. Стоит определить истинную причину вашей внутренней блокировки.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Марьяна! Подумайте для начала, вы действительно хотите похудеть. Чтобы заняться правильным питанием, раздельным или применять другие методы. Попробуйте разные варианты диет и что вам больше подходит. Можно проконсультироваться у диетолога. А, вообще сила и воля нужна и работает тогда, когда есть мотивация. Что вас может замотивировать, чтобы начать и довести до конца. Ведь разные диеты имеют временной характер. Ваш мозг об этом знает, может нужно напоминать себе, что временно и полезно. Как только вы возьмёте себя в руки и садите на выбранную вами диету, получив первый результат вы войдёте во вкус. Сил вам и удачи!