Как справиться с навязчивыми мыслями?

1056 3 ответов

Алана (25 лет) 04.02.2021

Здравствуйте. Меня зовут Алана. Мне 21 год. Летом 2020 года я прочитала книгу про судмедэксперта Ричард Шеперд «Неестественные причины.» И после прочтения меня начали посещать пугающие меня мысли: об убийствах, о том, что я могу совершить какое-то преступление, и это всё меня дико пугает и расстраивает. По сей день я очень тяжело справляюсь с этими мыслями и не знаю, может само как-то пройдёт. Иногда кажется, что такими темпами я могу сойти с ума.

Романова Ирина Алексеевна

Опыт 7 лет

Романова Ирина Алексеевна

Опыт 7 лет

Работа с навязчиватью заключается в осознавании чуждости происходящих психических процессов. Процесс, как правило, весьма длительный, об этом есть много литературы, иногда требует подключения фармпрепаратов. В любом случае, чтобы ситуация разрешилась максимально скоро, лучше это делать с помощью специалиста. Обращайтесь.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Асланова Елена

Опыт 29 лет

Асланова Елена

Опыт 29 лет

Впечатлительные натуры могут фиксироваться на образах или эмоциях. Это похоже на навязчивость. Помогает переключение внимания. Например: мелодия звучит в голове; можно пропеть другую песенку в голос и навязчивость отступает. Переключение делаем в изменении действия. Например: мысли навязчивые можно приглушить физическими упражнениями(напряжение мышц); усталость от работы переключается танцем или быстрым бегом вдоль сквера. Основа здоровой психики: действие со смыслом. Например уборка или приготовление еды утомляет, но если мы ожидает гостя, то смысл действия меняется и мотивация меняется. Рутинная работа превращается в праздничные хлопоты. В такой момент вообще не до мыслей! Навязчивость как бы отступает. 
 Позвоните, напишите, помогу вам освоить методику преодоления внутренней тревоги и навязчивые мысли перестанут вас беспокоить. 

Добрый день Алана!

Чем больше себя запугивать - тем сильнее плодятся и увеличиваются страхи, "монстры внуреннего мира".

А если всё это обсуждать - они превращаются в маленьких смешных жучков-паучков которые  сами куда-то  разбегаются.

Я могу помочь вам избавиться от навязчивого "пережёвывания"  в рамках "лечения  разговором", психотерапии.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Читайте также

Как справиться с навязчивыми мыслями?
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, время от времени у меня возникают состояния какой то...
2494 1 ответ
Как справиться с навязчивыми мыслями?
Здравствуйте,меня зовут Сымбат мне 18 лет.Студент 1 курса,не работаю,сижу дома из-за карантина в...
456 1 ответ
Как помириться со взрослой дочерью?
Взрослая замужняя дочь , которую я вырастила практически одна, была все время с ней рядом, дала...
3830 3 ответа
Как мне поступить?
Мы с женой были в разводе, по её инициативе я тогда был виноват что она предложила развестись,...
349 1 ответ
Все советы психологов
Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ