Как справиться с ошибочно - негативным восприятием переписки и звонков?

Привет. Меня зовут Аня, 27 лет, замужем, детей нет.

На данный момент нигде не трудоустроена, потому что не хочу.

Родители живут в другом городе. С мамой общаюсь, но порционно, по делу. Она слишком эмоциональна. С отцом тоже периодично созваниваемся.

Суть моего вопроса в следующем. Я как-то неадекватно воспринимаю переписку или аудио звонки с мужем. У меня такое было в 16 и 19 лет по отношению к мальчикам, в которых была влюблена. Мне вечно казалось, что они недостаточно эмоциональны в общении по телефону и переписке, казалось, что они меня не любят. Хотя при реальном общении было видно, что они ко мне очень даже расположены. Я начинала психовать, оскорблять, выяснять почему он ко мне охладел и часами общаться с ним по телефону на эту тему.

Такая же ситуация иногда возникает при общении с мужем, когда кто-то из нас уезжает. Если он не будет писать комплименты и признаваться в любви я воспринимаю неадекватно, начинаю чувствовать тревогу и ощущать негативные эмоции и говорить такие вещи, которые в спокойном состоянии говорить не буду человеку..

Если мы созваниваемся, моё восприятие действительности снова меня обманывает. Я ощущаю холодность в голосе и выясняю отношения. Хотя муж говорит, что не был холоден и вообще любит меня... Оценить реальное положение вещей у меня получается лишь при видео общении или реальной встрече.

Это не сильно осложняет жизнь, ведь мы не часто разъезжаемся, но тем не менее оставляет неприятный осадок. Ведь в 16 я вела себя так, а сейчас 27 и ничего не изменилось. Хотелось бы понять почему моё восприятие меня так подводит, почему я начинаю испытывать тревогу и неадекватно реагирую?