Постоянно думаю о еде и ем

Добрый день, Екатерина, вероятно еда, помогает вам уменьшить импульсивную тревожнотоь. О каких-то жизненных обстоятельсвах и ситуациях с которыми вы хотели справиться, разрешить, почувствовать себя свободнее в выборах и желаниях. И, это  может быть не буквально вес, в смысле лишних килограммов. Если есть желание и живой интерс разрешить проблему, обращайтесь, могу быть причиной добрых перемен.

С уважением,

аналитический психолог, психотерапия, консультирование по Skype

Екатерина, здравствуйте!

Все люди зависят от пищи. Это нормальная зависимость. Вы заметили  нарушения механизма нормальной зависимости. Почувствовали что стали переедать, стали зависимы от пищи, то есть у Вас сформировалась вредна привычка, переходящая в   зависимое поведение. 

Екатерина, Вы стремитесь полагаться на еду  в целях получения удовлетворения или адаптации, так как по каким то причинам не получаете этого в жизни. 

Зависимое поведение проявляется в устойчивом стремлении  к изменению психофизического состояния. Пища позволяет Вам испытывать значимые для Вас переживания, к которым Вы стремится, но не можете достичь самостоятельно. Спектр этих психо-эмоциональных состояний чрезвычайно широк. Это может быть  умиротворяющее спокойствие, прилив энергии  и т.д. и т.п.

Формирование зависимого поведения  сопровождается снижением Вашего контроля  над влечением к пище. Данное влечение переживается  как импульсивно-категоричное, непреодолимое, ненасыщаемое. Внешне это может выглядеть как борьба с самим собой, а чаще, как утрата самоконтроля над своим поведением.

Для того чтобы прийти  в норму нужно работать с основными психологическими механизмами вызывающими и поддерживающими зависимое поведение. 

Обращайтесь,я могу вам помочь.

С уважением, детский/семейный психолог Ирина Литуева (г. Красноярск)

Здравствуйте! Значит у вас других интересов нет. Были бы интересы, вам некогда было бы поесть.  Еда заменяет удовольствие. Удовольствия можно получать и другим способом. Страхи не дают иногда удовлетворять некоторые потребности, оттуда и страсть к еде, другого в арсенале нет. Убирая страхи, убирается и лишний вес. Рекомендую пройти вам курс психотерапии.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь