Жизнь против тебя

Здравствуйте Олеся! Может быть эти желания не ваши, оттого и не получается.

Олеся

Я живу в завышенных ожиданиях, и

зачем вам завышать ожидания? Можно же жить в реальности, все происходит поэтапно. Завышенные ожидания это всегда выше, чем вы видите и тогда вы не можете оценить и принять то, что есть. Например, вам нужно ступить на первую ступеньку лестницы, а вы уже сразу ступаете на третью, вы рветесь и ломаетесь, можете даже упасть. Вы скорее всего не соблюдаете этапность. Вас тянет все выше и выше, вы не успеваете наслаждаться имеющимся, оттуда разочарование и выгорание

Олеся

Я устала жить с завистью к другим, и наблюдать, как завидуют мне. Я не понимаю, что я могу сделать, как начать смотреть на все позитивно, поменять мышление, когда вся жизнь против тебя?

не нужно завидовать другим, вы такая какая вы есть и они такие какие есть, вы разные и в этом есть многогранность мира, людей. 

Когда вы будете гармоничны с собой, мечты начнут сбываться. Всего вам доброго.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Ваша проблема в том, что вам думается, что все цепляются именно к вам! Это иллюзия! Вам необходим тренинг уверенного поведения. Этим занимается когнитивно-поведенческая психотерапия. Обращайтесь. 

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Подумайте вот над чем. « я завидую всем, мне завидуют все». Это внутренний диссонанс и внутренний конфликт.

внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Судя по всему речь идёт о "выученном" (или точнее -выМученнном) перфекционизме. Такое часто бывает когда родители "из лучших соображений" выдрессировали своего ребёнка на какие-то цели которые на самом деле самому ребёнку (ставшему взрослым человеком) непонятны.

То есть - присутствует проблема с формированием  и формулированием собственнных целей, строящихся на здравых и естественных потребностях - а не потому что "кто-то так сказал".

Научиться понимать - "что же на самом деле нужно вам самой" может помочь работа с психологом.

К счастью вы разместили ваш вопрос в разделе вопросов из Москвы - и как житель города вы можете получить в том числе и бесплатную помощь в городской  психологической службе. Или же можно обратиться к частнопрактикующему специалисту.

Если хотите - можете обратиться ко мне, я могу вам помочь получше во всём разобраться. Когда будете готовы - звоните, пишите, SMS-те - договоримся с вами о консультации и поговорим обо всём более подробно.

Берегите себя и свои нервы!

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.