Почему в современном мире так страшно?

Добрый день. Я Аля и мне 18 лет. Всю свою жизнь, сколько себя помню, постоянно чего-то боялась. Постоянно. Со временем появились перепады настроения, очень легко обидеть. Пару дней может быть нормально, а потом грустно столько же. Очень восприимчивая и пессимистка. Бывают срывы и нежелание жить, хотя если так хорошо подумать, то жить хочется.

В последнее время со всякими вирусами и прочим появился хронический стресс. Плюс всю жизнь постоянно болею, как не одно, так другое, постоянно. Из-за паники и страхов появляются всякие ложные (или нет) симптомы. То дышать тажело, то что-то невыносимо болит. А в современной ситуации с ковид, так это вообще трагедия. Бывает, что просто лежу и хочется сбежать, умереть, чтобы перестать бояться, перестать паниковать и уже обрести покой. Потому что болеть надоедает. А плюс ко всему обстановка в мире слишком напряжённая. Бывает, что никого не хочется видеть, бывает, что хочется объятий, чтобы хоть на секунду ощутить себя в безопасности.

Раньше тоже бывали срывы - истерики до суицидальных мыслей, но тогда причинами этому было всепоглощающее чувство одиночества, т.к. друзей крайне мало.

Наверное, не лишним будет сказать, что я перфекционистка, отличница всегда и во всем, стремлюсь быть идеальной, тем не менее много плачу, жалею себя, ною. Скорее всего причиной этого синдрома отличницы стало недостаток внимания родителей в детстве.

Так же закрадываются мысли, что постоянные болезни - метод привлечь внимание, которого никогда не хватает. Будто организм сам пытается удовлетворить потребности мозга. Ведь так же может быть?

Что-то отошла от темы.

Сейчас проблема в нежелании жить из-за постоянного стресса. Уже нет сил бороться. Страшно жить в мире, где есть болячки, хотя и понимаю, что раньше было не намного безопасней и все жили себе нормально, никто не переживал и все было хорошо. Постоянно прислушиваюсь к телу, что болит, что ноет. Пытаюсь если что-то болит, найти более рациональное объяснение (например, грудь болит на эти дни, а лопатка от гимнастики), но даже после похода к врачу легче не становится. Настолько страшно жить в современном мире и справляться с букетом болячек, что иногда кажется, что единственный выход - смерть. Но тут загвоздка в том, что в самом деле ещё хочется погулять, повеселиться, выйти замуж, родить детей, а от страха.... Страх будто парализует. И понимаю, что единственное, чего нужно бояться - это сам страх, но что-то оно не особо помогает.

Плюс ещё проблемы с принятием себя, конфликт меня-правильной и меня-настоящей, но это уже совсем другая история.

Помогите, пожалуйста! Подскажите, как избавится от страха и такой тотальной паники? Как перестать бояться жизни в современном мире? Как начать жить без страха? Как вообще начать жить, а не существовать? Как расслабиться в жизни и просто наслаждаться, жить без ограничений, кайфовать? Как перестать бояться выходить из дома? Как перестать бояться абсолютно всего и принять все таким, каким оно есть? Как? А то медитации совсем уже не помогают.