Ужасное состояние

Постоянно неловко себя, чувствую. ПОСТОЯННО. Это не обычая неловкость, а приводящее к хучшим последствиям. Причина уже беспокоит уже год. Я уже сам начал кое что менять и понимать, но всё равно не могу с этим до конца справится, помогите прошу Вас. У меня развилась сильнейшая социофобия людей (девушек и мужчин), абсолютно всех! Тем больше я думаю о людях, как бы им не было плохо, тем больше они начинают нервничать неправильно меня воспринимать и обижаться на меня, будто я о них , что то думаю, начинают , что то просить у меня, начинают на мне ездить. А всё из за того, что я что то несказал или не досказал,не объяснил. Мне самому от этого плохо, и я ещё больше закрываюсь в себе начинаю будто медленно умирать как будто то то не так и что то не то сделал и БУКВАЛЬНО ТРЯСУСЬ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ. А когда всё наладится и забываю про всё это, те люди начинают сильно обижаться на меня, ненавидеть да и впрочем неправильно воспринимать, что то хотеть от меня, просить. Я может утрирую, но это так. Что со мной не так, я уже немогу с этим жить. Я просто боюсь обидеть людей, хотя знаю, что им на меня пофиг. Это происходит обычно, когда моюсь в общем душе, включаю громко воду, когда куда то тороплюсь и тд и тп...Помогите прошу. Я о людях может что то и думаю но не специально и не намеренно это происходит само. Я живу один, с друзьями практически перестал общаться, родители начали смеяться надо мной и говорят типо заведи себе уже девушку и тд и тп.Они думают, что всё это из за моего одиночества и не с кем поговорить, хотя я не ХОЧУ РАЗГОВАРИВАТЬ. Некоторые советуют больше разговаривай с друзьями. Но у меня такие друзья, где я всегда лидер, и только я вдруг делюсь какими то своими проблемами они начинают думать тоже самое, что я мямля тряпка и тд. , но им конечно меня жалко,а я НЕНАВИЖУ ЖАЛОСТЬЮ. Как избавиться от этого чувства.