- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
Здравствуйте. Мне 18 лет. В этом году я сдаю экзамены и в последнее время я насала замечать, что у меня ухудшилась концентрация внимания, я ежедневно откладываю подготовку на следуюший день. И ощущаю будто голова в тумане. И просто не знаю, что с этим делать.
5000 ₽
4000 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Лира, день добрый.
Концентрация внимания зависит от множества факторов. Но есть при этом два основных подхода, позволяющих определиться с тем что происходит с вашим вниманием.
1. Любая неудовлетворенная потребность будет привлекать к себе внимание. Другими словами если вы голодны, то учить текст будет в несколько раз сложнее, так как бОльшая часть внимания будет отвлечена на мысли о еде. Так ведет себя любая потребность. Следовательно надо либо удовлетворить эту потребность, либо распознав ее, признать что она не может быть удовлетворена в данное время, смириться с этим, и тогда будет легче переключиться на работу. Игнорирование своих потребностей и чувств, связанных с ними, будет создавать ощущение что вы сама себе неподвластны.
2. Напряжение связанное с тревогой, страхом приближающегося экзамена или недовольством собой будет однозначно вызывать переутомление и быть постоянным источником стресса. В результате внимание и память будут рассеиваться и ухудшаться. Следовательно нужен оптимальный режим дня, включающий кроме периода активной деятельности, перерывы для сна, прогулки и отдыха, его четкое соблюдение, и в случае необходимости витамины и легкие мед препараты позволяющие поддерживать организм в период стресса. К примеру хорошие витамины группы В и глицин под язык.
Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype
Лизяев Пётр Юрьевич
Лизяев Пётр Юрьевич
Лира - есть такая вещь как "эмоциональная гигиена". Старайтесь разбивать задачи по времени - например - 20 минут "активно работаете" - затем - в обязательном порядке - 10 минут - "активно переключаетесь на отдых".
Главное - поддерживать ритм - и не пытаться в то же время - "прыгнуть выше собственной головы".
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.