Я не могу понять собственное состояние

Здравствуйте, Анастасия,

Такие состояния бывают, когда у человека много "запечатанных" чувств и эмоций, которые удерживаются внутри усилием психики. Но ресурсы психики не безграничны и когда она не может уже больше сдерживать наплыв чувств, они прорываются в виде истерики или панической атаки. Достаточно часто в таких состояниях люди причиняют себе физическую боль, самоповреждения, так как это помогает переключить психику на телесные реакции и снимает панику психики.

В первую очередь, вам нужно обратиться к невропатологу, чтобы врач выписал вам курс легких успокоительных для нервной системы. Это поможет привести нервы в более спокойное состояние и можно начать разбираться в чувствах.

Это можно начинать делать уже сейчас, но лучше при поддержке психолога и невропатолога.

Нужно искать и разбирать ситуации, которые в прошлом дали такое количество эмоций. Эти эмоции и чувства остались внутри, они не были отреагированы, то есть не выпущены наружу, но никуда не делись и периодически прорываются.

Накопленный эмоциональный груз нужно разгружать, то есть разбирать все эти ситуации через чувства, мысли и действия.

И будет гораздо легче. Но это иногда трудная работа, потому что чувства негативные и с ними сложно справиться в одиночку. Поэтому очень рекомендую работу с психологом.

Однако вы и сами можете начать что-то делать, например, сделайте список событий вашей жизни, которые и сейчас вызывают у вас негативные чувства (обида, злость, чувство вины, стыд и другие) и думайте над этим списком.

выберите ситуацию, вызывающую больше всего эмоций, вспоминайте ее, что это было? Кто участвовал? Что происходило? Какие чувства у вас были тогда и сейчас по поводу этой ситуации? Что вы делали тогда и что можно было бы сделать, когда вы думаете об этом сейчас.

Разбирайте подробно, дайте своим чувствам выйти наружу, не обязательно это обращать к виновнику ситуации, можно выпускать в одиночестве с собой. Плакать, кричать, говорить слова, которые тогда не сказали, написать письмо тому, к кому обращены ваши чувства, не для того, чтобы отправить ему, а для того, чтобы вылить на бумагу свои мысли и чувства.

Это очень помогает.

Когда вы избавитесь от накопившегося, вы сможете более спокойно реагировать на происходящее сейчас в вашей жизни.

И чувствовать эмоции на сегодня, а не все накопившееся годами.

Пробуйте разбираться в себе и в своей жизни и у вас все получится!

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)