Панические атаки. Хочу побыстрее восстановиться. Хочу радоваться жизни

Диана

Хочу по быстрее восстановится, выйти на работу, родить ребёнка, радоваться жизни.

Вы поступили очень мудро, начав задумываться над чередой ситуаций, которые вас не устраивают.

Для расстановки приоритетов, вы можете воспользоваться простым заданием, вам понадобится ручка, бумага и уединение:

Опишите свой идеальный день.

Обозначьте каждую деталь: какая у вас семья, какие отношения, сколько вы зарабатываете, где вы живете, о чем думаете, куда ходите, чем живете? Размечтайтесь основательно, пусть это будет маленькое школьное сочинение на тему «Когда же мне жить станет хорошо?» После этого представьте себя в этом дне, подумайте, какой совет бы вы себе дали? На какие аспекты жизни попросили бы обратить внимание, чтобы ваша жизнь стала такой, как там, в будущем? Отталкиваясь от этого образа будущего, составьте перечень дел, которые бы вас приблизили к его материализации.

От ранжируйте его и начните постепенно претворять в жизнь.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Диана,

Панические атаки это всегда следствие, а не причина. Можно научиться останавливать их самостоятельно, без вызова скорой, такие техники есть и они работают. Но останавливать панические атаки это не значит от них избавиться, это просто облегчает жизнь.

Разбираться надо с ситуациями с детства, как вы пишите - стрессы, страхи. Что это за стрессы и страхи? Само это не пройдет, нужна работа с психологом, так как разбор детских ситуаций часто сложный и неприятный, но это нужно, что называется "вытащить", иначе это сидит внутри и будет продолжать активировать тревогу и как следствие панические атаки. Здесь же будет и работа с самооценкой, укреплением уверенности в себе, своих силах и способностях.

Панические атаки не относятся ни  к психиатрии, ни к медицине, это чисто психологическая основа. Остеохондроз с точки зрения психосоматики означает, что человек никуда не двигается, остановился в своем развитии, потерял гибкость, если бы вы написали в какой части позвоночника остеохондроз, можно было бы сказать точнее, в какой сфере жизни это происходит.

Если вы хотите быстрее восстановиться, нужно начинать работу с психологом, самостоятельно это сложно.

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)

Диана, здравствуйте!

Как понятно из описанной Вами ситуации, Вы не проходили терапию у психолога.

Она необходима в подобных ситуациях.

Научиться понимать свое состояние и помогать себе в тех случаях, когда становится плохо - это одна из главных частей, которую Вы получите в ходе терапии.

Помимо этого, в ходе диагностики будут выявлены истоки имеющихся страхов и тревожности и проведена необходимая психотерапия.

Обращайтесь лично за консультацией.

Всего Вам доброго!

С уважением,

Инна Снегирева, практический психолог в городе Нур-Султан (Астана)