Стеснение. Хочу душевного спокойствия

Здравствуйте, Айгерим

Я полагаю, что никто кроме Вас самой не присматривается и не наблюдает за Вами с такой критичностью. Складывается ощущение, что почему-то Вы не доверяете себе и своим чувствам, критикуете себя. Быть под собственным недоверчивым наблюдением очень тяжело, поэтому Вы так устаете, поэтому хочется спрятаться от всех, но от себя не удается спрятаться. 

Стеснение и беспокойство о котором Вы пишите, скорее всего, связано с чувством стыда. А стыд тяжело переносится всеми нами, это то чувство, из-за которого хочется иногда сквозь землю провалиться, спрятаться. За стыдом стоит большое недоверие к своим переживаниям. 

Нам было бы важно с Вами понять истоки таких чувств у Вас. Что-то было в Ваших отношениях с близкими, что запустило стеснение и чрезмерную критику в отношении Вас самой. В этом случае просто советы не помогают, если и помогают, то на несколько дней. Я думаю, что было бы важно исследовать этот вопрос и выработать более реалистичный взгляд на саму себя. Это возможно сделать в процессе немедикаметозной психотерапии. Я бы рекомендовала Вам обратиться за такой помощью. Я также буду рада Вам в этом помочь.

Оксана Гулак, психоаналитически ориентированный психолог, очно и скайп

Айгерим, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им.

А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу. Пишите

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Ваши состояния могут быть из-за очень разных причин.

Если Вы начали замечать это недавно, то есть смысл обратиться к профессионалам с тем, чтобы разобраться, откуда у Вас такие чувства.

Чтобы заранее избежать нежелательных последствий.

Не затягивайте визит к психологу - такие состояния могут говорить о начинающихся процессах в душевной жизни и трудностях.

Ели решитесь, и выберите меня, на сайте есть мой телефон.

психолог-психотерапевт Галихан Идрисов, Алма-Ата. + работа по скайпу.

Здравствуйте Айгерим, 

Думаю нужно обратить внимание на происходящее вокруг, разобрать детально, какие люди с вами, что было перед тем как вы начали это замечать, была ли ссора, или что то что вас расстроило. Бывает что подобные случаи являются следом детской травмы, обращение родителей, или братьев, это блокирует взросление личности, человек хоть и вырос снаружи, внутри нерешительный ребенок, который сомневается и боится сделать шаг. Такие запросы нужно детально разбирать при сеансах терапии. Если будете готовы работать, я к вашим услугам.

С Уважением,

Данияр