Не могу расслабиться, постоянное напряжение

Здравствуйте, Мария! Переезд в другую страну-это стресс , вам нужно пройти адаптационный период. Для этого нужно время, у каждого свое, но не меньше года. Вы живете с родителями мужа, которые живут по своим правилам, и вам нужно их соблюдать. Судя по письму,  вы привыкли быть свободной, вам сложно находится под контролем. Вы привыкли быть активной, делать много дел сразу. А здесь все по другому, нужно замедлиться, делать все с расчетом. Посмотрите на это с другого ракуса,  найдите в этом  плюсы. Они безусловно есть. Вы ничего не теряете, а приобретаете новый опыт. Это мое субьективное мнение . Желаю вам внутренней гармонии и удачи!

Добрый день!

Мария, вы хотите почувствовать и понять, как получить гармонию внутри. Стоит внимательно отнестись к телесным подсказкам. Что-то говорит интуиция.

Любая душевная проблема –  индикатор напряженного поиска нового,  переломной точки развития, по другому, кризис. С неразделенными переживаниями стоит разобраться.

Это психологическая работа, то что накопилось, отделиться, не в одиночестве, и вы, наверное с нетерпением, ждете начать это .

С уважением,

консультирование, психотерапия по Skype.

Алла Кудряшова, аналитический психолог..

Уважаемая Мария!

Научиться расслабляться можно, в интернете много медитаций, различных методик по расслаблению, но вам все же необходимо работать с психологом, делиться своими переживаниями, чувствами, мыслями, ставить цели и идти к ним. Важно взаимодействовать с мужем, его родителями, а не придумывать, как они относятся к вашим поступкам, ваши фантазии относительно других людей могут очень сильно отличаться от реальности. Очень важно одобрять себя, считать себя «такой, как надо», для этого и нужен психолог в Новосибирске, чтобы с этим человеком вы смогли ощутить себя именно такой, а потом перенести этот опыт в реальную жизнь. Человек, который считает себя таким, как надо, всегда успешен, его мало интересует, что о нем думают другие, он просто знает «он - ок». Чужое мнение нас обычно интересует из страха лишиться чего-то важного , например, если родители мужа не любят , тогда они могут настроить мужа против, и он оставит. Возможно это так для вас, возможно у вас какие-то иные переживания, с этим важно разобраться, чтобы успокоиться и получать удовольствие от жизни. Если желаете справиться со своим состоянием, обращайтесь, консультирую по скайпу.

С уважением, семейный психолог Волженина Лилия Михайловна, Новосибирск 

Добрый день, Мария. К сожалению, здесь маловато будет "учиться расслабляться". Вы пишите о симптомах депрессии: 

Мария

ощущения, что я не такая,как должна быть, ощущая себя бесполезной

Мария

Но мне стало тяжело , как будто нахожусь в вакууме, мир и я отделены

поэтому рекомендую вам пройти тесты - шкала депрессии Бека, шкала депрессии Цунга, чтобы лучше понять свое состояние. Если баллы будут высокими - вам необходима помощь не только психолога, но и врача-психиатра, поскольку нервной системе на какой-то период будут нужны "костыли", чтобы справиться.

Кроме этого, при переезде примерно через полгода в период адаптации начинается фаза "культурного шока", когда новизна и первоначальная эйфория спадают и окружающее перестает радовать, а скорее вызывает раздражение и ностальгию (и это тоже может быть причиной депрессии). На этой фазе люди часто возвращаются - однако после возвращения начинается тот же самый процесс адаптации - и точно так же наступает фаза "культурного шока" но уже у себя на Родине. 

Какой-то период могу поддержать вас в скайпе и дальше порекомендовать психолов, которые переехали из России и живут в Германии - поскольку для лучшей адаптации хорошо работать с местным психологом, который знает, с какими особенностями культуры вы сталкиваетесь. 

Сам курс адаптации к новой культуре состоит из нескольких этапов. Первый - это поддержка вашей идентичности, того, что вас поддерживает, что вам нравится. А второй - это соотнесение своих ценностей и ценностей той культуры, которая вас окружает. На первом этапе могу вас поддержать - и это работа с вашими ресурсами. (При условии, что вы проходите тесты и диагностируете состояние вашей нервной системы). 

С наилучшими к вам пожеланиями,

Чернышева Ульяна, индивидуальные консультации он-лайн и в Москве

Здравствуйте,Мария.Очень сочувствую.Известно,что если человек испытывает тревогу в одной стране,то он ее будет испытывать везде.Так как,убежать от себя не возможно.Тревога усваивается человеком в раннем детстве,от тревожной или критикующей мамы или бабушки.А потом,в школьные годы она прячется,и ее не заметно.А после двадцати лет она становится обычно,главным источником негативного настроения.Это следы от травм прошлого.Поэтому,тревога всегда неуместна и является лишним и негативным чувством своей слабости,второсортности и недоверия к самой себе.Поэтому,вылечить такое состояние в виде разовой компании-не представляется возможным.Нужда длительная и методичная работа над собой.Эффективнее всего такую работу(а это,по существу,работа над своей ценностью),проводить в паре со специалистом психологом,с правом на психотерапию.Так как,речь идет о совершенствовании возможностей Вашего характера,нацеленных на умение жить позитивно и качественно.Не запускайте эту ситуацию и обращайтесь.Работа по скайпу достаточно эффективна.