Здравствуйте. Пожалуйста скажите с чем это связано? Раньше меня это не слишком тревожило,но сейчас начала замечать, что появляется ощущение нехватки воздуха .вот именно, когда я допустим хожу или в маршрутке сижу и нахожусь около людей. я бы не сказала, что это из-за страха к людям ,просто мне лично сложно дышать и хочется отдышаться или в глубоко выдохнуть. при этом мне кажется, что все устремлены на меня почему-то мне кажется что все смотрят на меня, за каждым движением . Я не говорю, что физически сложно ,но внутреннее напряжение кажется мне сильным, потому что я спокойно не могу допустим какие-то Элементарные движения сделать,примерно почесать мочку уха или голову, мне кажется что вообще что-то бегает по волосам .я не могу расслабиться реально кажется что вот прям все смотрят или что-то сейчас будет. что это? Это уже не дело, потому что мне 19, я студентка и работаю, не замужем,детей нет . с такими темпами я не могу спокойно двигаться вперед.
Здравствуйте, Катя! То, что вы описываете похоже на переживание страха-стыда. По этой причине в обшественных местах вы чувствуете напряжение , дыхание замедляется, кислород поступает в недостаточном количестве, наступает гипоксия, все это провоцирует тревогу, страх. Это сложные переживания, которые имеют корни из детства, и вам лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет вам решить вашу проблему. Займитесь дыхательными упражнениями, и когда это повториться проследите за своим дыханием и вашими чувствами, которые возникают. Всего вам доброго, здоровья и удачи!
Тарасова Екатерина Владимировна
Тарасова Екатерина Владимировна
Здравствуйте, Катя. В такой ситуации, возможно, происходит умственная жвачка, где Вы постоянно думаете, что задохнетесь в общественном месте. Здесь скорее преобладает страх о том, что могут подумать люди, стыд за то, что увидят. Возможно, Вы боитесь потерять контроль над собой. Я бы порекомендовала Вам когнитивно-поведенческую психотерапию, регулярные занятия, работу над собой. Чтобы расслабиться можете попробовать релаксацию по Джекобсону.
Вам нужно учиться расслабляться и быть спокойнее.
Искренне желаю удачи и всего наилучшего!
С уважением, Ваш психолог Тарасова Екатерина Владимировна,Skype
Марченко Виктор Владимирович
Марченко Виктор Владимирович
Добрый день, Катя.
Если это не связано с органическими заболеваниями легких,
то ощущение нехватки воздуха обычно признак высокой тревоги.
Человек постоянно находиться в стрессе, выделяется адреналин, и сосуды и альвеолы сковывает спазм. Возникает гипоксия и нехватка воздуха.
Скорее всего, Вы находитесь в состоянии свободноплавающей тревоги, которая имеет свойство «прилипать» к любым ситуациям.
Обычно это связано с диффузной идентичностью, когда человек не до конца определился кто он, с кем он, зачем он?
Лучше всего помогает психодинамическая группа или терапия сфокусированная на переносе.
С уважением,
Марченко Виктор, медицинский и семейный психолог.
Ракитина Татьяна Геннадьевна
Ракитина Татьяна Геннадьевна
Безусловно, люди могут вызывать тревогу и большинство испытывают ее. Но у каждого - своя история, почему людей необходимо опасаться.
Катя, важно обратиться за помощью к психологу или психоаналитику уже сейчас. Так как со временем это состояние будет тревожить Вас больше и его ожидание будет способствовать усилению симптомов и нарастанию тревоги.
?акитина Татьяна. Психолог в Краснодаре, психоаналитик: краткосрочное консультирование, длительная психоаналитическая психотерапия. Skype, очно
? Ракитина Татьяна. Лечение разговором страданий человеческих. Скайп.
5000 р.
Катя, здравствуйте, в момент сильного эмоционального перенапряжения снижается экскурсия грудной клетки, за счёт этого возникает чувство нехватки кислорода.
Похоже Вам искренне важно, что о Вас подумают другие люди и оттого, Вы даже готовы терпеть всякие неприятные ощущения, но видимо ресурсов для этого у Вас уже малова-то всвязи с серьёзным нервно-психическим перенапряжением, скованоостью, мышечными блоками и зажимаии.
Проанализировав причину столь неприятных ощущений, Вы сможете управлять своим состоянием, вне зависимости от реакции окружающих людей на Вас и Ваши поступки.
Если необходимы будут помощь и содействие в формировании навыка управления своими реакциями, записывайтесь на приём.
Всего Вам доброго!
Психолог, психолог- кинезиолог, коуч родителей детей и подростков
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Катя, то, что вы описали, похоже на внутреннюю тревогу.
Это требует проработки.
Обращайтесь, буду рада вам помочь.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
