Здравствуйте,у меня пропадает голос от волнения на уроке,не могу читать,стихи рассказывать,трясутся руки ,очень волнуюсь читать перед классом,дома нормально читаю,как только подумаю что меня сейчас спросят.То сразу в дрожь бросает и с голосом что то происходит когда начинаю говорить он такой ужасный становится другой волнующийся,дрожащий,помогите избавиться.
Лиза, здравствуйте!
Конечно, с тревожным состоянием нужно работать. Думаю, лучший вариант - обратиться к школьному психологу. Если Вам уже есть 16, можете записаться на консультацию ко мне.
Сейчас, чтобы снять симптом тревоги, дважды в день + когда тревожно дышите медленно в течение 3-5 минут, так, чтобы выдох был длиннее вдоха (например, 4 секунды вдох, 6 секунд выдох). Такое дыхание временно успокаивает нервную систему.
С наилучшими пожеланиями. Кузьмина Елена Владимировна, психолог онлайн
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
