Я нечаянно убила котенка

Добрый день, Анастасия. 

У любого врача есть своё личное кладбище. 

С уважением, 

Марченко В., медицинский и семейный психолог, в Алматы и он-лайн.

Добрый день Анастасия.

Этот препарат имеет противопоказания, и врачи не рекомендуют давать его кошкам, но думаю, что убила вашего любимца та инфекция, которая вызвала температуру. Возможно жаропонижающее лишь немного приблизило неизбежное. Третий день болезни у котят нередко решающий, либо критическое ухудшение состояния, либо поворот на выздоровление. Его смерть не была бы легче и без лекарства.

Вы попытались ему помочь. Если бы вы этого не сделали, то после смерти котенкка мучились бы от вины, что не дали жаропонижающее. Лучшее, что сейчас можно сделать - это отпустить его за радугу. Погоревать, поплакать, и отпустить. 

Шевчук Марина Ивановна, психолог Павлодар

Здравствуйте.

Обвинениями Вы никак уже не поможете.

Сейчас Вы делаете только больнее себе. Если проанализировать причинно-следственную связь, то на всё есть свои причины.  Вы не знали и хотели как лучше, а получилось так как получилось. Сейчас он уже не мучается, а Ваши угрызения причиняют только страдания Вам.

Попробуйте принять случившееся.

Практика радикального принятия шаг за шагом:
1. Наблюдайте, как вы отрицаете реальность или боретесь с ней («Так не должно быть»).
Опишите в деталях, что вам необходимо принять:
• факты;
• без оценочных суждений;
• подробно, без преуменьшения и преувеличения.

Признать, что вы не принимаете реальность – первый шаг.
2. Напомните себе, что реальность такая, какая она есть.
Скажите себе: ”Такова реальность настоящего момента”.
3. Вспомните о причинах той реальности, которую вам необходимо принять.
• фактические причины;
• избегайте оценочных суждений (хороший, плохой, ленивый, слабый, злой, добрый, эгоистичный).

Не всегда причины происходящего полностью понятны. Это нормально. В то же время без понимания (хотя бы частичного) причин практически невозможно изменить будущее.
4. Практикуйте принятие всем своим существом (ум, тело, внимание).
• расслабьте тело;
• сконцентрируйтесь на дыхании.

5. Практикуйте противоположное действие.
• действуйте так, как будто вы уже приняли реальность настоящего момента полностью и безоговорчно;
• представьте себя принимающим действительность;
• скажите вслух уверенным голосом о своем принятии.

6. Готовьте решения.
Заблаговременно подготовьте решения для проблем, которые трудно принять.
• представьте, что бы вы сделали, если бы действительно приняли ситуацию;
• отрепетируйте это в уме / вслух;
• представьте решения проблем, которые возникнут, либо способы избавиться от этих проблем.

7. Обращайте внимание на ощущение в своем теле.
Обращайте внимание на телесные ощущения, возникающие, когда вы думаете о том, что вам следует принять.
• обратите внимание на ощущение в груди, животе, плечах;

• обратите внимания на то, какие части тела напряжены;
• медленно сканируйте свое тело. Используйте любознательный ум, думая о том, что пытаетесь принять;
• осознавайте текущие эмоции, возникающие при попытке принять реальность: грусть, гнев, страх. Стыд.

8.Позвольте разочарованию, печали или грусти проявиться внутри вас.
Иногда принятие приводит к почти непереносимому разочарованию и печали. Очень важно понимать, что хотя эти острые чувства могут быть очень сильны, вы способны пережить их, и принятие приведет в конечном счете к миру и покою в душе.
• замечайте появление печали внутри вас;
• старайтесь не подавлять ее;
• если появляется гнев, подумайте, не может ли он блокировать или скрывать печаль;
• позвольте гневу уйти и печали проявиться;
• вдохните печаль, дышите в нее, говорите себе: «печаль возрастает во мне»;
• если становится невыносимо, используйте кризисные навыки выживания и будьте добры к себе;
• вернитесь к печали позднее в практике принятия.

9.Сознавайте, что жизнь может быть стоящей того, чтобы ее жить, даже если это больно.
Обратите внимание, как вы отрицаете болезненные (приносящие боль) аспекты реальности.
• напомните себе, что даже с болью жизнь может стоить того, чтобы ее прожить;
• с состраданием к себе попробуйте отказаться от сопротивления принятию.

Не катастрофизируйте. Скажите: «я могу это перенести. Я могу справиться с этим». Напомните себе, что любая боль конечна.
10. За и против.
Заполните табличку «за и против принятия», чтобы мотивировать себя практиковать принятие.
• держите этот список поблизости;
просматривайте его, когда в вас растет сопротивление к принятию.
 

Попробуйте завести другое животное.

Я Вас прекрасно понимаю. У меня тоже умерла собака, потом мы завели самоедскую лайку и стало полегче, в заботах о новом щенке воспоминания о старой собаке ушли на второй план и стало не так больно переживать.

Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего.

Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype