Как изменить усвоенную в детстве установку?

Добрый день.

нуждаюсь в помощи и компетентном совете.

недавно закончились очередные "так и не начавшиеся отношения" и меня как будто осенило. Под фразой "не начавшиеся отношения" я имею в виду, что отношения с мужчиной так и не переросли в стадию отношений, все закончилось на этапе ухаживаний.

я часто слышала, что опыт первых отношений очень важен, и что если они были болезненными, то велика вероятность, что в будущем мы будем повторять один и тот же сценарий.

Мой опыт первой влюбленности случился в 13 лет и был очень болезненным, если не сказать иначе. Я испытала очень яркую эмоцию отвержения, человек предпочел мне другую в итоге. и это не было обличено в мягкую форму, а было очень грубо и неприятно, и меня это очень ранило. хотя и на первых этапах человек явно проявлял ко мне внимание и интерес.

И сейчас немного проанализировав многие истории знакомства, я красной нитью вижу во всех них эту эмоцию, эмоцию отвержения. и самое интересное, что сценарий везде одинаков, мы знакомимся с человеком (причем изначальный интерес обычно со стороны мужчины), начинаем общаться, мне делают знаки внимания , я располагаюсь к человеку, но дальше -у нас чаще всего не складываются настоящие доверительные отношения по каким-либо причинам (со слов мужчины, всегда разных), то он просто не хочет ничего серьезного, но и не отпускает, а я мучаюсь и страдаю оттого, что меня не воспринимают серьезно, пару раз было, что мужчина находился в отношениях, а со мной просто как бы время проводил (я сейчас не о сексуальной составляющей, а о времени и внимании).

То есть никогда не было такого, что мужчина сразу обрубил связь и прямо сказал "у нас ничего не получится, давай расстанемся" (к примеру), нет, эта связь всегда тянется, в которой я очень страдаю, и зачастую мужчина даже признается мне в испытываемых ко мне чувствах, но снова по каким-то причинам, мы не можем быть быть вместе, и от этого мое сердце просто разрывалось (утрирую, конечно, но было очень больно). было очень больно, что меня не выбирают единственной, я долго страдаю и не могу понять причины такого поведения.

И только сейчас я подумала, а что если я сама выбираю эти ситуации? что если я когда-то усвоила, что влюбленность=страдание? кстати, именно так и есть скорее всего. помню в детстве, наверное насмотревшись фильмов, я часто представляла себе в голове истории любви, где все было очень сложно и муторно, где герои много страдали и мучались (со мной в главной роли, конечно), мне казалось что это добавляет красок, и от этого история кажется еще интереснее а любовь сильнее. правда в моих историях, люди все же после долгих страданий были вместе, а в жизни пока так не получается.

задумалась, что скорее всего дело не в мужчинах, дело во мне. но как поменять эту установку? как убрать знак равенства между любовью и страданием? хочу изменить ситуацию, но не могу найти действующих инструментов. буду благодарна компетентному совету.