Как избавиться от панических атак?

Всё начилось,что я начила боятся ездить в автобусах,потом переходить открытые места,где нельзя держатся.я стала избегать таких мест.теперь я боюсь заходить в магазины,ездить на автомобиле.хотя я стараюсь через страх это делать.в итоге я осталась без работы и сижу дома.раньше я была очень подвижным человеком.обращалась к психиатру,назначил аминалон две недели и зоомакс.зоомакс я попробывала,но не пила,тормозит.попала в больницу с высоким давлением на фоне панических атак.как дальше с этим жить?мне 41 год.