Эмоциональное застревание в возрасте

Здравствуйте!

Мне 23 года и я столкнулась с проблемой застревания в возрасте, кажется это возраст лет 13-14. Год назад я посещала психолога по совсем иной проблеме - я боялась мужчин. С психологом мы работали в основном по отношениям с отцом. Сейчас я чувствую себя намного лучше, но я осознала и другую проблему, которую она тоже подметила. Психолог отметил, что я нахожусь в возрасте, где остались конфликты с моим отцом, я и выгляжу совсем не на 23, во мне нет женственности. Но мы работали над другой проблемой и я не заостряла внимания над следующей. Но на данный момент я ярко осознала, что эта проблема есть и она мешает мне жить! Периодами я действительно начинаю эмоционально чувствовать себя девочкой маленькой, я не могу отследить в какие моменты это происходит, но происходит это часто. Я начинаю чувствовать себя беззащитной, неуверенной, непривлекательной, забитой девочкой. Я чувствую себя так морально и внешне тоже.

Могу отметить, что я всегда себя так начинаю чувствовать когда приезжаю в родной город к родителям (папа у меня умер, когда мне было 14 лет, сейчас осталась мама и бабушка), либо я так себя чувствую когда разговариваю с мамой по телефону. Сейчас я даже сократила с ней общение, хотя она очень обижается и тем самым давит на меня. В детстве отношения с отцом до 11-12 лет были ужасные, я его боялась, хотя он никогда не поднимал на меня руку. Он был довольно вспыльчивым и это меня пугало, в детстве он мог накричать на меня за то, что я не могла сделать домашнее задание, потому что не понимала его, он мог бросаться фразами о том, что я тупая и лучше бы меня не рожали. Лет в 12 отношения с ним изменились, общения между нами не было, но была какая-то связь, я понимала что он меня понимает, я начинала понимать что мой характер похож на характер отца и то что я такая же вспыльчивая, как он.

С мамой же отношения были до 11-12 лет нормальные. Особо ничего такого не помню. Помню только, что были периоды когда совсем маленькую меня (лет 4-5) она настраивала против отца, а лет в 10 против бабушки. Она всегда была жертвой. Потом я стала чуть взрослее и уже отношения с ней у меня не ладились, я никогда не воспринимала ее, всегда делала что хотела я. После смерти отца, отношения испортились совсем т.к я пыталась ее поддержать в этот период, меня же никто не поддерживал. Мама быстро отошла и уже через пару месяцев пыталась найти себе мужчину, меня это выводило из себя, но я знала что ей это необходимо и терпела. Ещё через пару месяцев она переехала от меня, оставив меня с бабушкой. В 17 лет я уехала в другой город учиться и там осталась. С мамой отношения стали нормальные, мы понимаем, что друг друга не понимаем, но стали принимать это и пытаться не ссориться. Однако сейчас я понимаю, что я совсем не помню своих родителей в детстве, я всегда играла сама по себе, потому что никто со мной не играл, а родители думали что я просто тихий и беспроблемный ребёнок и не трогали меня. Со мной никто не говорил, у нас вообще в семье вечно была тишина, никаких диалогов, никаких обсужлений. Все сидели молча в телевизоре. Я думаю из-за этого у меня проблемы с коммуникациями, я очень люблю болтать, но будто не умею это делать.

Также заметила, что всю жизнь мама внушает мне сомнения. Захотела поступить учиться в Чехию, мама говорит - нууу я не знаю сможешь ли ты там. Купила наконец помаду в 23 года, красную! Мама скажет - ой и на кого ты с ней похожа? Она хоть идёт тебе?

И в детстве было тоже самое. Хочу я пойти в футбол играть - ой ну не знаю, а не страшно коленки разбить? И все в таком духе.

Я не знаю, что именно повлияло на мое застревание в детском возрасте, но мне это мешает, я хочу выйти из этого состояния, почувствовать себя девушкой, женщиной, но я не знаю с чего начать. У меня заниженная самооценка, я не чувствую себя привлекательной для мужчин, у меня проблемы с личной жизнью и тд.

На данный момент у меня нет возможности обратиться лично к психологу и я хотела бы до этой возможности что-то сделать сама. Может есть какие-то практики, упоажнения? Или что можно почитать на эту тему?