Как видеть сны чаще?

Здравствуте мне бы хотелось спросить у вас как мне видеть сны чаще чем раз в полгода и почему они так редко снятся. В последние время у меня очень эмоциональные дни я очень много двигаюсь и сил хватает что бы дойти до кровати. Ещё и с папой поссорились. Сны мне снатся редко но эти три дня они снятся мне каждую ночь в основном это какие-то кадры вперемешку, каждый вечер перед сном перепераю в голове что произошло за день и какие-то приятные моменты в нём. Может это как то связано что я могу очень устать и хоть и хочется спать я почему то засыпают в 4 утра потому что смотрю сериалы или перибираю мысли в голове. Пожалуйста помогите