Как научится сначала думать, потом делать?

Здравствуйте! Наверное пришло время попросить совета у специалиста. Подскажите пожалуйста как научится сначала думать, а потом делать?

Всё дело в том, что последнее время я начала замечать за собой, что могу впопыхах сделать какое то действие, естественно, не подумав, после чего очень сожалею и расстраиваюсь. В данный момент сложилась такая ситуация, что близкий мне человек уехал на определенное время в другой дорог, и мы с ним созваниваемся пару раз в день по несколько минут. Прошло несколько дней, и все эти дни мы ссоримся. Естественно из за того, что начинаю говорить или делать всякую чушь. Я прекрасно осознаю, что неправа, и это делать совсем незачем. Но продолжаю. Что же тогда может быть дальше? Если прошло всего несколько дней. А ждать встречи ещё месяц. Не могу определить почему у меня такое поведение? Хочу как лучше, а получается через одно место. Подскажите, как быть.