Как избавиться от ощущения присутствия наблюдателя?

Добрый день! После работы с психологом и в процессе тщательной работы над собой в моем понимании себя выкристолизовалось следующее ощущение:мне непре таннт кажется, чтр мою жизнь все время кто то смотрит и оценивает. Я осознаю, что чтобы я не делала, я делаю это как бы напоказ, в голове очень часто мелькают люди, которые в данный момент моей жизни значимы, и сцены, в которых я достигаю чего то и получаю одобрение этих людей и от этого вообразимого одобрения мне очень хорошо, хотя вся сцена придумана мной. В различных ситуациях я ловлю себя на стремлении нравится всем вокруг, например в процессе обучения вождения я фокусируюсь не на приобретении навыка, а на поиске одобрения инструктора. Раньше, хоть такой стиль жизни и приносил дискомфорт, но я даже не думала отделить его от себя, полагая что да, я такая и в очередной раз ожидая похвалы. Сейчас, возможно это связано с проработкой возрастного кризиса мне 28, я многое в жизни поменяла и все же привычное поведение мешает жить полноценно, очень хочется его изменить, жить в полной мере для своего удовольствия и развития, а не для этого мнимого наблюдателя. Ведь сама я тянусь по жизни к людям в себе уверенным, имеющим четкое понимание о своих достоинствах и недостатках, отталкивающихся в своем миропонимании от САМОоценки, а не отмнения окружающих. Как проработать этот момент?