Помогите выплеснуть эмоции

Здравствуйте. Помогите пожалуйста советом...Я не знаю, что мне делать. Я всегда всем помогала. В школе, университете. И всегда всех жалела. Даже во вред себе. У меня никогда ничего не получалось.Не могла решить свои проблемы. Не могла просто взять, да и сказать человеку, что он поступает нехорошо или просто некорректно. Всегда боялась обидеть, расстроить человека, в чем-то отказать ... И в итоге, себя теряла. Сейчас я перестала со всеми общаться и стараюсь сначала решать свои проблемы, а только потом решать другие. Но при этом я не умею выражать свои эмоции. Я никогда ни на кого не кричала, просто не умею проявлять гнев, выплескивать эмоции. Если они и есть, то все переходит в слезы. Да и поплакать я нормально не могу: все время боюсь что буду выглядеть "дурой", "нытиком", итд. Поэтому сдерживаю все в себе.И не могу никому рассказать. Мне кажется, что меня просто не поймут. Иногда пытаюсь рассказать друзьям, но единственное, что слышу от них:"все будет хорошо. Не переживай." Это просто крик отчаяния. Сейчас сижу со слезами на глазах, но пытаюсь не издавать звуков. Боюсь,что кто-нибудь это может услышать. Я просто не знаю, почему у меня так получается. У меня эмоции постоянно скапливаются внутри, а излить я их некуда не могу . Я так мечтаю разозлиться, психануть, и начать решать все свои проблемы. А вместо этого я "сижу на одном месте", "реву" и одновременно пытаюсь сделать это так, чтобы никто не услышал. Кажется, что меня просто "засосала" в себя эта волна слёз и отчаяния. Я не могу встать, разозлиться на себя и изменить свою жизнь. Не знаю, смогла ли объяснить все, что происходит в данный момент. Извините, если это выглядит несуразно и по-детски. Мне уже давно надо было с этим разобраться. В любом случае, спасибо, если вы его прочитаете хотя бы.