Как побороть мнительность?

Здравствуйте Александр!

Чаще всего, в истоках мнительности лежит так называемое "зависание", или "застревание" на каких-то моментах общения, и дальше запускается внутренний диалог, который раскручивает негативное эмоциональное состояние. Более того, преобладающие эмоциональные реакции формируют шаблоны поведения, которые в свою очередь, влияют на результат общения и запускают определенный сценарий развития ситуации в жизни.  Здесь важно вовремя сказать себе:"Стоп", и задать вопрос: "Что сейчас со мной происходит?". Отвечая на этот вопрос, Вы переключаете внимание на себя и запускаете механизм управления своим состоянием.

Есть много разных упражнений по регуляции эмоций. Все они связаны с так называемым "эмоциональным интеллектом", который отвечает за успешность человека в любом виде деятельности.

Я бы порекомендовала Вам тренинги эффективного общения, тренинги управления эмоциональным состоянием. Они направлены не только на овладение навыками успешного выстраивание самого процесса коммуникаций, а еще раскрывают типичные ошибки в общении.  В Интернете Вы можете найти и контактные данные тренинговых центров, и программу занятий. Кроме того, возможны индивидуальные занятия с психологом.

За дополнительными вопросами и консультацией обращайтесь лично. С уважением, психолог-консультант очно и skype, юнгианская песочная терапия, Оксана Спасиченко.

Спасиченко Оксана Николаевна, психолог в Санкт-Петербурге