Здравствуйте!
Меня зовут Алёна, мне 25 лет.
Пока дома с дочкой.С мужем развелись.
Началась года 4 назад аритмия,тахикардия..перебои в работе сердце..Кардиограмма,УЗИ сердца ничего серьёзного не показывают.Но начала переживать,нервничать,думать о том,что плохо,а ничего ненаходят и вот уже год назад начались панические атаки.
Сначала реже и меньше хапало,а со временем стало очень плохо..Из дома не выходила и дома боялась бить,особенно одна..
Во время приступа ПА было такое состояние:страх и паника не понятно откуда и успокоить себя никак не могу(разве на пару минут и опять хуже..),сильное сердцебиение,перебои в работе сердца(из-за етох страх и паника только усиливаются),очень трусит,колотит всю(не могу даже стакан с водой удержать в руках),голова розкалывается,немеет,терпнет всё тело(лицо,ноги,руки,даже внутри все терпнет),руки становятся будто грабли-не работают и не могу сжать-разжать пальцы и крутит,ломает очень..
Потом стало хуже...((
От жары становится всегда плохо..
Да и так во время ПА голова идёт кругом,сил нет,в глазах всё темнеет,в ушах гудит..состояние,будто упасть в обморок маю..
Потом невропатолог прописал мне пить антидепрессант Езопрам по 10 мг 1 раз в день.И когда хуже,то Гидазепам по 0,5 таблетки.Пью уже пол года.Надо бросать...незнаю как.Всё по прежнему.Только чуть страх и панику подавляют таблетки вот и всё..
Незнаю,что и делать..Не могу поехать к психотерапевту..никак..
Помогите,пожалуйста Вашим советом-буду очень благодарна..)
Здравствуйте, Алёна!
Тревога, ПА - довольно непростые состояния, с которыми может помочь справиться только специалист.
Но все же есть некоторые способы временного облегчения состояния, которые хорошо иметь под рукой. Приведу сюда цитату из своей статьи о страхе:
Что делать, если вдруг стало страшно?
Привожу некоторые приемы первой помощи при выраженной тревоге или при страхе, которые я даю своим клиентам на время психотерапевтической работы:
- Медленное дыхание. Вдыхая и выдыхая воздух медленно, мы успокаиваем свою нервную систему.
- Возвращение к реальности. Вернуться в «здесь и сейчас» важно, когда плохо становится от мыслей о прошлом или будущем. Обратите внимание на то, где вы находитесь, и на детали вокруг себя. Например, «Я сейчас в парке, на скамье. Рядом красивый цветник. Невдалеке гуляет кошка. На мне мой любимый шарф».
- Разговор. Рассказывайте о том, что вас тревожит, своим родственникам, друзьям, тем, кто готов выслушать. Когда мы молчим о том, о чем хочется кричать, мы добавляем себе невысвободившихся эмоций.
Алёна, панические атаки, тревожные состояния поддаются корректировке психотерапией. Насколько понимаю, невропотолог должен был перенаправить вас к психотерапевту. Если вы не можете к нему поехать, есть вариант обратиться по скайпу ко мне или другому специалисту, на ваш выбор
Успехов вам!
С наилучшими пожеланиями
Кузьмина Елена Владимировна, психолог онлайн
Чубар Валентина Васильевна
Чубар Валентина Васильевна
Здравствуйте, Алена!
Вас тревожит Ваше состояние, но Вы не идете к психотерапевту. ПА сами по себе не пройдут. Если Вам страшно или стыдно, отбрсьте на сколько сможете эти чувства и обратитесь к специалисту. После нескольких первых консультаций Вам уже будет легче. Это придаст Вам сил и уверенности в себе. Вам помочь можно, и чем раньше Вы начнете над собой работать, тем быстрее будете наслаждаться жизнью, ведь она у Вас одна. Да и дочери нужна счастливая мама.
С уважением,
Чубар Валентина Васильевна, психолог в Киеве
Алёна
Незнаю,что и делать..Не могу поехать к психотерапевту..никак.. Помогите,пожалуйста Вашим советом
- советы в таких случаях не помогают. Помогает планомерная, ежедневная работа над собой. И глубинный гипноз. Работаю по скайпу. За пять сессий придете в себя.
Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
