Как контролировать эмоции?

Меня зовут Лиза и мне 17 лет.Недавно мы поссорились с любимым человеком из-за моих эмоций.Дело в том что я сильно накричала из-за непонятой шутки.Они сидели с другом и пытались выйснить чувствует ли девушка на растоянии что делает ее парень.сначала мы переписывались с парнем,но потом вдруг ответил его друг и я подумал,что тот взломал его страничку.начал беспокоится и позвонил ему,но трубку взял друг(я его знаю и не очень ладим друг с другом)после как я услышал его голос положил трубку и обиделся на них.не брала трубку сначала когда перезванивал мой парень,а потом я на него стала ругаться т.к. оказалось что он показывал ему нашу переписку чем я была сильно не довольна так как этот друг немного не в адекватнее и состоит на учете в психоневрологическом диспансере,но говорит иногда умные вещи.я беспокоюсь за то что он может отрицательно повлиять на наши отношения.как и его знакомая Полина.Мы поговорили после этого случая и есть два пути либо я решаю проблему с эмоциями и у нас все хорошо либо мы расстанемся...