Панические атаки, ВСД, низкое давление, тахикардия

Здравствуйте, Юля!

Вы пишете, что такое физическое состояние было у Вас в 2013 году. Тогда была госпитализация - с каким диагнозом? Из письма понятно, что период со времени госпитализации до сего дня был достаточно спокойным. Вопрос: что могло быть толчком в изменению состояния теперь?

Давать развернутые рекомендации, не представляя полной картины, сложно. Самое малое, что можно сделать, это регулярно заниматься дыханием. Считайте: 1-7 - вдох, 1-11 - выдох. Любые мысли, страх, сомнения - пропускайте мимо, считайте и дышите. Чтобы успокоиться, хватит 12 минут. 

Второе упражнение больше подходит к ситуации, которую можно назвать "голову от страха теряю". Заставьте себя сосредоточиться на том, что ЕСТЬ ВОКРУГ СЕЙЧАС. И перечисляйте: сейчас я вижу то-то, слышу то-то, ощущаю то-то. Например: сейчас я вижу белые обои, слышу звук льющейся воды, ощущаю давление левого локтя на стол. 

Именно в такой простой последовательности, ничего не домысливая и не давая оценок происходящему. Конечно, низкое давление упражнение не поднимет. Зато поможет успокоиться и не накручивать саму себя. А это очень полезно.

Что касается большой развернутой консультации, это можно сделать только лично и с учетом особенностей Вашего состояния здоровья.

С уважением,

Аяр (Шапотайло) София Владимировна, психолог в Екатеринбурге