Недоволен своей внешностью, слишком зациклен

19 лет. Нет сил уже. Чувствую себя убитым. Не нравиться моя внешность. Пытался найти причины неудовлетворенности, потому чтораньше то нравился себе. Находил вполне реалбные причины. Но все время возвращаюсь назад уже 4 месяца не отхожу от зеркала. Целыми днями пытаюсь доказать себе что красив, и иногда получается, чувствую себя классно но потом думаю что все самообман и снова на старт. Лучше стало когда начинал осознавать абсуродность ситуации но сейчас я одержим этими мыслями. Похудал на 15 кг, я так сложусь скоро но сделать ничего не могу. А началось все тогда когда я начал все из-за стремления изменить свою жизнь, выйти из зоны комфорта. Самая, на мой взгляд правдободобная версия - это я таким способом пытаюсь остаться в комфортной среде, но опять же понимаю что это тоже самообман ведь в зеркале я себе не нравлюсь. У меня толбко получилось доказать что волоссы нормальные, стал не нравиься, нос, потом вроде осознал что нос нормальный, все было нормально ровно один день, я поверил в себя начал действовать но сутра те же мысли и тот же ритуал, я возле зеркала. По симптомам у меня дисморфофобия, точнее, уже дисморфомания и окр. Разные мысли посещали и от некоторых, реально страшно. Думаю что вы встречались с подобными ситуациями за 12 лет практики. Оаишите пожалуйста суть проблемы. Даже набирая этот текст я непонимаю как можно изменить что-то, внешность то не нравится мне, я возле зеркала стою, и понимаю что вижу реальность. Опишите алгоритм действий что необходимо ОСОЗНАТЬ,ясмогу помочь себе если буду знать как. Извините за ошибки, из последних сил пишу.