Что делать, если унижают ученики школы?

Здравствуйте, Андрей!

Я Вам сочувствую - очень непросто быть в ситуации, когда тебя не принимают и стараются унизить. К сожалению, для подросткового коллектива это бывает характерно - найти кого-то, за счет кого можно самоутверждаться. Скорее всего, Вам в чём-то завидуют - возможно, из-за ваших интеллектуальных способностей и хорошей успеваемости. И именно это является главной причиной негативных проявлений Ваших одноклассников. 

Что можно посоветовать Вам в этой ситуации:

1) хорошо, что у Вас есть в классе адекватные друзья, даже если их и не много. Опирайтесь на них, общайтесь с ними и там получайте поддержку.

2) Постарайтесь воспринимать тех одноклассников, кто к Вам относится без уважения, правильно - они пока просто неразумные дети, не ведающие, что творят. Если они не  научатся уважать других людей, в их жизни потом будет очень много проблем. И это будут их проблемы, а не Ваши. Им можно только посочувствовать - если они не изменятся, проблем в их жизни будет очень много. 

3) Есть такое выражение - "Я не знаю формулу успеха, но я знаю формулу поражения - пытаться быть хорошим для всех". Это правда. Не старайтесь быть хорошим для тех, кто к Вам относится без уважения. Не стоит на это тратить силы и энергию. Просто не обращайте внимания. Ещё говорят - "Оскорбление - как таблетка. Действует только тогда, когда принято внутрь".  Вы же не будете обижаться на собаку, которая на Вас лает. Так и здесь - пропускайте мимо ушей. Поймите, что все их оскорбления - это не про Вас, а про них самих. Это говорит не о том, какой Вы, а о том, какие - они. 

4) Воспринимайте эту ситуацию как поляну для работы над своим характером. Какие качества характера Вы хотите развить в себе? Работайте над этим. Оценивайте себя сами, не ориентируйтесь на оценки тех, кто к Вам недоброжелателен.

5) Не позволяйте себя использовать. Помогайте только тем, кому хотите, и тогда, когда хотите. Будьте хорошим для себя и своих друзей - этого достаточно. Если Вы научитесь уважать себя вне зависимости от того, как к Вам относятся недоброжелатели, этого будет достаточно, чтобы и другие начали Вас уважать. Дайте себе право быть собой, иметь своё мнение вне зависимости от того, что по этому поводу думают другие. 

Вы спрашиваете - 

Андрей

как выпустить всю накопившуюся злость?

Не думаю, что "выпускание злости" помогает. Лучше её трансформировать в принятие ситуации и правильное её проживание - так, как написала выше. Но если хочется выпустить накопленный негатив, начните регулярно бегать. Это тоже помогает. 

Я желаю Вам внутренней твердости и смелости быть собой. Если нужна будет поддержка, можете позвонить мне или написать на эл.почту. Удачи Вам и всего самого хорошего!

Акмурзина Наталья Викторовна, психолог, психотерапевт в Челябинске