Как изменить характер?

       Здравствуйте, Анастасия! Проблема не в твердости характера, – это качество очень полезно в достижении желаемой цели, а в не возможности управлять своими чувствами, а значит  - управлять собой!!! Что для этого необходимо: сознавать свои чувства и конструктивно и ними обходиться! Речь идет больше об агрессивных чувствах, где спектр у них один – от раздражения, злости, гнева – до ярости! (Есть обида – это боль спаянная со злостью, ненависть и др.) Если их игнорировать, не замечать или подавлять, то они все равно из организма сами по себе  не исчезают, а накапливаясь – вырываются наружу импульсивно, стихийно и без контрольно, что привносит не только дискомфорт, ссоры, неприятный осадок, (может чувство вины, страха осуждения, стыда), но и мешают самому «агрессору» жить в гармонии с собой! И в чем состоит парадокс? Как только я обнаруживаю чувство в себе, обозначаю его, признаю – не отрицаю, принимаю, - оно тут же становится мне подвластным!!! И тогда, я могу его выразить, или, не выражать, а в безопасном месте – вывести наружу: через битье подушки, пробежку, любой физический труд – от мытья полов до стирки белья, занятия восточными практиками и т.д. Так как, если на человека агрессировать, то оно к нему возвращается в умноженном виде и не обязательно от обидчика, а от кого угодно, кому например – не нужно или опасно выражать свои агрессивные чувства!!! Есть другой способ работы с негативными чувствами, который заключается в написании письма от руки, чтобы Ваше тело в это поверило. Итак, вспомните ситуацию и людей – на которых Вы срывались. Выразите на бумаге свои чувства и все то, что хотите от души, не стесняясь в выражениях, так как, отправлять это письмо никому не нужно, после написания Вы его просто порвите и выбросьте… При этом, обращая внимание на дыхание, доводя его до равномерного. В день по одному письму до тех пор пока не исчерпается Ваш запас, и поверьте, Вам станет не только легче дышать, но и жить уже с более оптимистическими чувствами и колоссальной энергией, которую станете направлять на себя любимую. И прочтите в конце моей статьи «Осознавание в Гештальт-Терапии» 9 заповедей, ведущих к подлинному существованию, опубликованную здесь на сайте, которая Вам поможет сориентироваться в Ваших взаимоотношениях с окружающими. И завершить свое письмо я хочу высказыванием из Талмуда (древнееврейский текст): " Обращай внимание на мысли, ибо они обратятся в слова. Обращай внимание на слова, ибо они станут поступками. Обращай внимание на поступки, ибо они станут привычками. Обращай внимание на привычки, ибо они станут твоим характером. Обращай внимание на характер, ибо он станет твоей судьбой". Всего Вам доброго. С уважением Людмила К.