Здравствуйте! Моя жизнь разрушена и я не знаю к кому еще обратиться. У меня проблемы с коммуникацией. Из за тотальной неуверенности в себе мне очень трудно общаться с людьми. Это отражается на всех сферах моей жизни: у меня практически нет друзей, я не могу устроиться на работу. И я не знаю как преодолеть все это самостоятельно?
У меня всегда были проблемы в общении... Я инвалид колясочник и всегда чувствовала себя неполноценной думала, что не могу быть никому интересна из за этого. Потом позже я поняла, что проблема не в инвалидности, а в моей неуверенности в себе и моих комплексах.
Но время упущено. Каждый человек за время своего взросления проходит определенные стадии. А у меня этого не было я не умею знакомиться, не разбираюсь в людях. И это угнетает меня.
Но самое главное, что меня останавливает в общении. Когда я начинаю разговаривать с незнакомым человеком меня охватывает паника. Я думаю, что ему сказать, чтобы не выглядеть дурой. И что он обо мне подумает" - из за этого у меня начинает ломаться голос и я не в состоянии это скрыть. Из за этого я нервничаю еще больше - мне стыдно из за таких проявлений и я опять замыкаюсь. Ведь я взрослый человек и понимаю как это выглядит Подскажите, как побороть свои комплексы?
Тарасова Екатерина Владимировна
Тарасова Екатерина Владимировна
Здравствуйте, Елена. Попробуйте себя принять -Принятие себя... Порекомендую Вам поработать с психологом или психотерапевтом по поводу неуверенности в себе. -Неуверенность...
Попробуйте выполнить следующее упражнение
Альтернативный подход к решению проблемы с
негативными мыслями.
Примите наблюдательное и дистанцированное отношение к Вашим
мыслям. Посмотрите на них, как если бы они были проходящими мимо
тёмными облаками или тигром в зоопарке. Не вмешивайтесь!
Мысли не могут Вам никак навредить, как тигр за решеткой, при том, что
Ваш тигр (= мысли) на самом деле безобидный котёнок.
Некоторым людям для ослабления своих мыслей помогает
подключение их к изображению или сценам, которые направляют их в
«правильное русло». Представьте, что Вы наблюдаете сильный шторм в
безопасном убежище и слышите первые раскаты грома. Направьте Ваши
мысли на тёмные части проходящего фронтового облака. Теперь пусть
бушует ураган (напр., молния разбивает дерево; торнадо разрушает дом).
Постепенно буря начнёт утихать и на смену ей придёт хорошая погода.
Попробуйте представить себе эту сцену на 1-2 минуты.
Или представим себе старый и полупустой театр. Сидя на последнем
ряду, Вы наблюдаете, как Ваши обсессии выполняют свою обычную
театральную роль на сцене. Это неудачное представление, исполненное
Вашими мыслями и возможно, Вы или другие люди, зевая,
направляетесь к выходу. Или представьте себе заполненный
железнодорожный вокзал. Поезда приходят и уходят. Конечно же, Вы не
прыгните в любой поезд, только ради того, чтобы попасть в него.
Сделайте то же самое с Вашими мыслями. Не цепляйтесь за каждую
мысль. Вместо этого попытайтесь пропустить большинство из них мимо
себя (примите другую позицию по отношению к Вашему мышлению) .
Представьте себе, что Ваши мысли всего-навсего плохие актёры!
Искренне желаю Вам удачи и всего наилучшего!
Екатерина Владимировна, Нижний Новгород, консультации по Skype
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
