Как помочь себе?

Добрый день, Сергей.

То, что ты описываешь, это одно из проявлений тревожности. Наверняка и до этого у тебя в характере присутствовали такие черты как мнительность, неуверенность, ранимость. Наверняка тебе и раньше приходили в голову "плохие мысли" с которыми ты пытался бороться или отгонял их от себя.

Скажем так, твое состояние можно измнить и ты можешь снова почувствовать себя счастливым и здоровым человеком. Просто сделать это не так просто, и на это потребуется время. Обычно 2-3 месяца хорошей психотерапии (1-2 раза в неделю).

Кое что ты можешь сделать для себя сам. Есть книга, которую тебе стоит почитать, она назвается "Тревога, страх и панические атаки. Книга самопомощи", ее можно свободно скачать в интернете. В этой книге подробно описаны техники ДПДГ и ТЭС - ты их можешь освоить вполне самостоятельно.

На моем сайте есть видеоролики которые демонстрируют как работают оба метода. Ссылка психолог1.рф/blog/video/

В этой же книге есть раздел про паническое расстройство и про ипохондрию - тебе будет полезно почитать оба.

Наилучший результат дает сочетание самостоятельной работы самого клиента и психотерапии проводимой специалистом. Я работаю по скайпу и лично, если надумаешь обращайся.

Удачи и всего наилучшего!

Голощапов Андрей Викторович, психолог в Москве