Я очень хочу его забыть, но не могу

Ирода, добрый день!

Конечно одной в чужом городе сложно и видимо желание "прислониться" к сильному плечу привело вас в ловушку отношений с женатым мужчиной.  Вызывает уважение ваше понимание , что эти отношения бесперспективны и желание выйти из них.  

Из описания ситуации непонятно, вы уже порвали с ним отношения и не можете его забыть?  или вы еще в отношениях и  сила эмоций такова, что вы "сходите с ума"?

В любом случае, чтобы забыть, нужно снизить градус эмоций. Представьте себе мысленно , нарисуйте в воображении градусник со шкалой измерения   от 0 до 10. Закройте глаза и посмотрите, каков сейчас градус ваших чувств по отношению к этому мужчине.  Если скажем вы увидели  в своем воображении столбик ртути на отметке 10, подумайте на сколько градусов вы хотите сейчас снизить  "температуру".  И начинайте мысленно снижать  "градусник" , наблюдая в воображении на какой отметке остановится столбик ртути.   Это упражнение можно делать не один раз, каждый раз снижая "температуру" чувства к этому мужчине.  

Конечно лучше, если бы вы практиковали это под руководством специалиста. Потому что важно понимать в каком вы состоянии сейчас, чего хотите и что готовы для этого сделать. Есть много разных техник и упражнений, которые вам можно предложить, но нужно  смотреть, что вам больше подходит, какой у вас тип мышления, что для вас сейчас актуально.

Например, можно было бы пригасить вас на тренинг "Прожить, простить и отпустить . Но это будет полезно для вас в том случае, если вы признаете, что злитесь на этого мужчину, хотя за то, что он не хочет бросать свою семью чтобы быть с вами.  Если же вы хотите быть белой и пушистой , это не имеет смысла. 

То, что вы не можете его забыть сигналит вам о том, что вам зачем-то он нужен. Зачем?  Над этими вопросами стоит поразмышлять прежде чем выбирать упражнение для применения. Одной вам будет трудно справиться со своими чувствами и главное, даже если вы это сделаете, но не поймете что это было, аналогичная ситуация может снова вас настичь. 

Надумаете, обращайтесь, буду рада помочь!

Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве