Тоска по маме и память о ней

Здравствуйте, Салатант!
Сочувствую Вам в Вашем горе. Вы сами хорошо понимаете все про стадии горевания, так что не буду писать о них, но есть исследование, что этот процесс может тянуться до 2-х лет. Мама занимала огромное место в Вашей душе и жизни, Вы были хорошей дочерью, теперь ее не стало и образовалась пустота. Ее надо постараться чем-то заполнить, но Вы мне можете возразить, что Вам не до этого, а я с Вами соглашусь.

Салатант

Я знаю, что у нас в Казахстане некоторые пишут книгу об ушедшем. Ума не приложу как это сделать, мама была простым человеком, не директором или ученым, чтобы можно было выпустить книгу.

А вот с этим не соглашусь. Историю делают простые люди. Если не хотите выпускать книгу, то можете просто написать воспоминания о ней, оставить их для Ваших будущих детей. Или можно сделать небольшой фильм о маме из ее фотографий, сверху наложить музыку. Есть специальные программы для этого, в MAC это iMovie, есть и для Windows.Сделать для себя. 
Салатант, есть хорошая арт-терапевтическая техника "Прощание", она делается с метафорическими картами, но Вы можете попробовать и без них. Вы рассказываете о маме:
-Какой она была
_Какой Вы ее любили
- Какой не любили
-Какой ее не знал никто, кроме Вас
- Какая она была на самом деле. 
Хорошо, если для каждого рассказа Вы бы подобрали фотографию. Или я бы могла с Вами по Скайпу проработать эту технику, только после 2 мая. 
После того, как Вы рассказали о маме, надо написать письмо ей, в котором можно задавать любые вопросы, писать о том хорошем, что дала мама и Вы берете дальше в жизнь, о том, что не берете, о своих чувствах. Это именно письмо для мамы, как будто бы она может на него ответить. После этого левой рукой(если Вы правша) пишете ответ маы Вам. Все, что пришло в голову. Письма лучше после этого сжечь.Попробуйте, это многим помогает.
Держитесь, Салатант! Это трудное тоскливое время рано или поздно закончится, останутся светлые воспоминания о матушке.
С уважением,

Суржина Оксана Федоровна, Психолог,г.Воронеж

Здравствуйте Салтанат!

Соболезную Вам.

Ваше письмо я читаю как просьбу о помощи.

Вы понимаете,  что бокал вина каждый день это не то, чего Вы ждали от жизни.

Предлагаю Вам обратиться за помощью к психологу, чтобы понять, что останавливает Вас, чтобы начать жить счастливо. Такие способы есть, и Вы можете ими воспользоваться.

Буду рада Вам помочь.

С уважением, Каламкас Канапиева, психолог в Астане.Очно и Skype.

Здравствуйте, Салтанат! После утраты человеку нужен год, чтобы прийти в себя.  Это при условии, что он позволяет себе проживать все стадии горевания. Не уходит в чрезмерное общение, алкоголь и прочие вещи, или пытается быть сильным, как обычно рекомендуют. И очень важно чтобы в этот период был человек, с которым вы могли бы поделиться своими переживаниями, кто бы мог вас поддержать. Судя по вашему письму вы одиноки в своих переживаниях. И помогать себе через бокал вина, опасно. Так как быстро закрепится модель поведения: плохо-алкоголь-расслабление-и снова плохо-алкоголь-расслабление и бесконечная карусель. Тем более психика женщины очень быстро привыкает и женщине сложнее отказаться от завивимости. Понимаю, что возможно вы сейчас возразите, но я надеюсь вы воспримите своей взрослой частью эту информацию и поймете всю сложность вашей ситуации. И сложность не в том что вы переживаете, а в том что вы не позволяете себе это делать: 

Салатант

Даю себе этот год как передышку, но потом боюсь, что слишком много времени, и надо побыстрее приходить в себя.

Заблуждение людей в том, что нужно побыстрее стать веселой, беззаботной и т.д. Но беззаботным и веселым человек может быть только при условии, что у него действительно нет забот. А чем меньше человек позволяет переживать и уходит от сложных чувств, тем сложнее ему быть беззаботным, потому что ничто не уходит само по себе. Все переживания остаются в сердце, а через какое то время выходят через болезнь. Такая сложная система наш организм. Поэтому, Салтанат, рекомендую побыть в своих переживаниях. Делиться о своих переживаниях с близкими. Если близких нет, приходите на консультацию к психологу. Если самостоятельно, то плачьте, грустите, пишите письма своей маме, просите прощения, если есть в этом необходимость. Не убегайте от своих чувств, 7 месяцев после утраты, это слишком ранний срок, чтобы восстановиться. Переживание очень важны, тем быстрее придет принятие, переходящее в тихую печаль. А там и новая жизнь, с новыми ресурсами. Если нужна помощь, обращайтесь. Готова с вами поработать. Всего доброго!

Жубанышева Асель Сериккалиевна, психолог Астана

Здравствуйте, Салтанат!

Примите мои соболезнования.

То, что Вы сейчас переживает, не должно Вас сильно пугать, поскольку прошло 7 месяцев, это не так много времени, чтобы пережить потерю близкого человека. Не нужно подавлять свои чувства их нужно прочувствовать и пережить, другое дело это не должно Вам мешать жить.  Салтанат, могу Вам предложить один ритуал, который помог многим моим клиентам, которые обращались ко мне с подобной проблемой. Возьмите шкатулку или коробочку, положите туда  вещи, которые остались от мамы, которые наиболее дороги Вам. Выделите определите место для этой шкатулки в своей квартире. В те моменты когда Вам становится очень тяжело, Вы начинаете думать о маме,  подойдите к этой шкатулке, откройте ее, посмотрите еще раз на мамины вещи, фотографии, если хочется плакать поплачьте, погорюйте. То есть позвольте себе дать волю своим чувствам. Как только станет полегче закройте шкатулку и возвращайтесь к своей повседневной жизни. Самое важное в данном ритуале, что у Вас есть определенное место и определенное время, когда Вы можете потосковать по маме. Но как только Вы закрываете шкатулку, Вы возвращаетесь повседневным делам и живете своей полной жизнью. Всего Вам самого наилучшего.

Смадьярова Сауле Тулепбергеновна, психолог Астана

Салтанат, здравствуйте!

Примите соболезнования... Светлая память Вашей маме...

Салатант

А еще я боюсь ее забыть, я знаю, что этого не произойдет, маму я очень любила, но пытаясь убрать тоску по ней, я боюсь ее забыть.

У Вас психика очень сильно перегружена болью утраты. Именно поэтому у Вас включился страх. Тема страха связана с самым дорогим Вам человеком. И это объяснимо. 

Вы многое уже сами изучили.

В формате личной консультации с Вами необходимо провести психотерапию страха, восстановительные сеансы, а уже потом работать над личностными ориентирами и самомотивацией.

Обращайтесь!

Всего Вам доброго!

С уважением,

Снегирева Инна Владимировна, психолог Астана