Депрессия

Икрам, добрый день.

Судя по тому, что вы описываете, вы столкнулись со страхом оценки.

Икрам

со мной разговаривать не интересно

Икрам

попытаюсь сказать что нибудь я получается как будто не слышат.

Страх оценки - это состояние, при котором во время общения вам мешает идея о том, что с вами что-то "не так" и вашему собеседнику это не понравится и он откажется от общения с вами.

У страха оценки есть два корня.

Один корень - эволюционный. Мы все до одного в той или иной степени боимся оказаться отвергнутыми, потому что наши гены помнят, что в древности быть отвергнутым сообществом означало верную погибель. И делаем всё, чтобы быть в социуме, быть им принятым и любимым.

Второй корень кроется в личной истории. Ребёнок, которого воспитывали строго и часто наказывали (например, не разговаривали с ним), вырастает с ощущением постоянной тревоги и чувства страха перед осуждением. Он помнит, что если он делает что-то "не так", то его за это накажут.

Со временем тревога распространяется и появляется чувство одиночества, непринятости. И уже истинных причин не видно, а ощущение собственной угловатости, неинтересности для других сохраняется.

Что с этим делать?

Путей много.

1. Психотерапевтический.

Большая задача - восстановить уверенность в себе. Это долгая, трудная, но вполне возможная работа. Если решите её начать, приходите, будем работать.

2. Путь компенсаторный.

Искать и целенаправленно развивать какую-то зону в жизни, в которой будете чувствовать себя очень уверенно. Это поможет ослабить тревогу в других областях за счёт "перевешивания". Как если на одну чашу весов положить те сферы жизни, в которых вы неуверенны, а на другую - какую-то сферу, в которой очень сильно уверенны. Она перевесит и общий итог окажется положительным.

Икрам, пути выхода есть. Главное, не сдаваться и двигаться к решению вашей задачи. Она не простая, но решаемая.

С уважением, ваш психолог Ирина Розанова, Санкт-Петербург