Внезапная депрессия

Алина, описанное вами состояние - действительно признаки клинической депрессии, которая лечится медикаментозно и психотерапевтически. Вам нужно обязательно обратиться к своему лечащему врачу, чтобы поменяли само лекарство или его дозировку и желательно обратиться к психотерапевту, чтобы устранить психологические причины вашего состояния.

Голышева Евгения Андреевна, психолог Москва

Дорогая, Алина!

Надо искать причины такого состояния. Они могут быть, как физиологические (уровень гормонов), так и психологические.

Вы ничего о себе не написали. В какой семье Вы живете, какие там царят взаимоотношения? Какие отношения у Вас с ровесниками? Что у Вас с учебой?

Проанализируйте эти  и найдите в каждой категории что-то хорошее. 

Попробуйте завести дневник, куда Вы будете записывать свои переживания и мысли. Пишите все, что придет в голову. Важно извлечь из себя мысли и эмоции. Рисуйте. Рисуйте мандалы.  Если трудно рисовать, купите раскраски для взрослых. Займитесь спортом. Начните бегать, занимайтесь утренней гимнастикой, йогой. Начните день с улыбки. Придумайте о себе добрые слова и повторяйте их (аффирмации). Идите на психотерапию. Не читайте советов, а начните их применять. Распределите день, нарисуйте его. Нарисуйте улыбку на начало дня, нарисуйте свои добрые сова о себе, выберите время на спорт и рисунок. 

Удачи! 

Войцель Наталья, психолог, психотерапевт г. Варшава