У меня, как я сам считаю, очень большая проблема. Я краснею по поводу и без повода, стоит только вызвать меня к доске, как я сразу краснею, краснею когда меня хвалят и т.д. Но бывают моменты , когда чтобы я не делал - я не покраснею, к сожалению это бывает, примерно, раз в месяц. Так отчего зависит покраснение? И как перебороть это?
Овсяник Людмила Михайловна
Овсяник Людмила Михайловна
Возможно Вы краснеете, когда волнуетесь.
Физиологически, при волнении, происходит регуляцыя сосудисто-кровеносной системы организма, которая расширяет сосуды поверхности тела, в том числе лица, поэтому может возникать эффект покраснения кожи, Вся эта система называется вегетативной. Она, связана с центральной нервной системой, но имеет и самостоятельное значение. Вегетативная нервная система как бы находится в промежутке между телом и психикой. А значит, покраснение может зависеть от Вашего внутреннего состояния и поведения.
Для снижения волнения, тревожности можно использовать спецальные упражнения:
1. Записывайте все высказываания других людей о Ваших успехах, все Ваши успешные выступления, ответы у доски. Делайте это ежедневно (каждый день происходит что-то хорошее). А в те минуты, когда Вы сомневаетесь в себе — перечитывайте эти записи.
2. Найдите друга, который Вас безоговорочно понимает и принимает.
3. Заведите тетрадь, где каждый день записывайте по 10- 20 признаний себе в своей мужественности и крутости, начиная со слов: /что я люблю в себе, так это..... (фразу не меняйте).
Научиться выдержке и самообладанию - Ваша цель.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы