Здравствуйте. Я по темпераменту меланхолик, боюсь конфликтов и споров с людьми, потому что сразу же теряю над собой контроль, у меня начинается чуть ли не паника. Я не знаю что ответить, начинаю дрожать, сильно бьется сердце. Все вокруг словно темнеет, и я почти перестаю адекватно соображать. Мне в такие моменты кажется, что на выпады человека ответить-то и нечего... И еще кажется, что он видит мое трусливое состояние и от этого теряю самоуверенность в геометрической прогрессии... А уже потом спустя время вспоминаю и корю себя, что не ответила и не повела себя иначе. Как мне научиться справляться с напряжением во время конфликта, чтобы не терять самоконтроль и сохранять спокойствие, ясность и холодность в уме и эмоциях? Как научиться брать ситуацию под контроль? Может это какой-то мой внутренний запрет на проявление эмоций и ответного хамства? Помогите пожалуйста.
4500 ₽
3600 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Ирина, здравствуйте!
Симптомы, которые в вашем случае повторяются в общении с людьми, безусловно, затрудняют жизнь. Если вы чувствуете, что пора основательно меняться поработать над причинами, с тем что приводит к постоянным проблемам, обрести защитные установки в поведении. Решайтесь посвятить этому время и усилия в месте с поддержкой специалиста.
С уважением.
Алла Кудряшова, консультации, психотерапия (skype )Минск
Грицышина Алевтина Владимировна
Грицышина Алевтина Владимировна
Здравствуйте, Ира! Те реакции, которые вы описываете, можно отнести к реакциям шока и оцепенения. Они часто характерны людям, которым приходилось в жизни много терпеть, останавливать себя, особенно в детско-родительской семье.
Здесь важно понимать, что у вас уже сформированы характер и привычные способы реагирования. Если вы всегда во время конфликтов испытываете то, что описали в письме, то для того, чтобы произошли изменения, необходимо время и осознанные усилия, чтобы действовать по-новому. Часто без поддержки специалиста наработать новый способ реагирования бывает сложно, т.к. психика в основном всегда склонна выбирать привычное. Вместе с психологом вы можете проанализировать, почему реагируете именно так, а не как-то иначе, лучше поймете, какой спопсоб был бы для вас более приемлемым.
Если на данный момент вы не готовы обратиться к профессионалу, попробуйте проделать кое-какую работу самостоятельно:
Далее, в конфликтной ситуации попробуйте действовать чуть-чуть по-другому. Выходя из привычного способа. Это самая тяжелая часть, т.к. менять что-то всегда страшно. Поэтому отнеситесь к себе с пониманием, если сразу у вас ничего не будет получаться. Помните, что устойчивые изменения - это дело не одного дня.
Удачи вам!
Грицышина Алевтина Владимировна, психолог Минск
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
