Как забыть ужасное прошлое?

     Здравствуйте, Александра!
1. Начните ценить и уважать то, что сейчас есть в вашей жизни, просто потому, что оно у вас есть, и благодарить Всевышнего, если у вас есть ВЕРА.
2. То, что с вами случилось – примите как данность, а не как наказание, просто это то, что вам необходимо было пройти (по вашей судьбе), что вы и сделали! И отпустите прошлое… Для этого см. 3.
  3. Измените свое отношение к прошлому – как? 
Напишите письмо своему бывшему, не для отправления, а для высвобождения и вывода из себя - всех своих переживаний, какие бы они не были по своей сути, вначале негативные, а затем – остальные…
Не бойтесь, пишите смело и открыто, ваше письмо никто не прочитает, кроме вас самой.
Если будите злиться – выразите это через движение - побейте подушку руками и ногами (если захотите), прокричитесь, опять же при желании (слушайте свое тело); если будет печально – проплачьтесь, просто проживайте свои мысли и чувства через свое тело и высвобождайтесь, через моторику (ручное письмо), движение и дыхание.
В конце, поблагодарите его, даже за то, что благодаря ему – вы стали матерью и у вас есть прекрасный ребенок!
И простите его и себя, так как, прощая – вы прощаетесь с таким отношением к себе. 
После чего, порвите письмо и выбросьте, а сами примите душ, тем самым и телом очищаясь…
Если вы вышлите на мой телефон свой е-маил, то я в свою очередь - схему письма, если хотите написать основательно. И вас постепенно станет отпускать… 
4.Вы можете взять скайп-консультацию или обратиться лично к грамотному психологу, чтобы тени прошлого не затмевали ваше светлое и доброе НАСТОЯЩЕЕ, если что-то, все-таки, будет вас беспокоить.
Всего вам доброго.
С уважением, Людмила К.

Куроедова Людмила Мичеславна, психолог Алматы