Как бороться с депрессивным состоянием?

В последнее время у меня бывает очень частая смена настроения, причем грусть бывает намного чаще, почти всегда. Я могу посмеяться и сразу впасть в тоску. Иногда я могу просто уставиться в одну точку и ничего не замечать вокруг, я как бы погружаюсь в себя. Внутри я чуствую пустоту. По всему телу. Реально такое ощущение, будто там ничего нет. На сердце странный осадок, его как-то сдавливает. Бывали паники на счет того, что я одинока и буду одинокой.

В этом году я перешла в другой класс, и меня очень напрягает обстановка в классе и давка со стороны учебы. Возможно это является причиной моей душевной неспокойности.

Я понимаю, что все мои приведенные выше факты о моем состоянии не такие серьезные, но у меня никогда такого не было. Я постоянно грустная и ничего не погу поделать с этим. Может как-то накручиваю себя.

Пожалуйста, объясните, как мне бороться с этим, что предпринять.

Мне 15.