Заикание

Здравствуйте. я заикаюсь. причина заикания лежит именно в сильной фиксированности на своем дефекте. в последнее время стал часто думать о нем и пытаться вылечить, от этого оно усилилось. Как снизить фиксированность и забыть о нем? Также думаю что причина заикания в "скоптофобии", то есть страх заикнуться и есть причина. Если бы можно было просто стереть мысль о заикании у меня из мозга, то я уверен оно бы исчезло. Что мне делать в моей ситуации?