Неуверенность, фобии

Здравствуйте я Nika мне уже 21, но я не могу побороть свою стеснительность уже несколько лет. Я стесняюсь себя своей внешности, я не считаю себя красавицей, но и не очень уродлива я симпатичная, дома веду себя уверенно, мне комфортно и с близкой подругой тоже, но в институте я стесняюсь, веду себя неуверенно, я очень мало разговариваю с одногрупниками, мне кажется что со мной что-то не так, что я ненормальная не такая как все, веду себя как идиотк,а мне кажется что они лучше меня, у них высокая самооценка, что они красивее меня, а я уродина. Примерно полтора года назад одна из преподавательниц при всех поменяла мою прическу сказала, что мне не подходит старая и сказала что я некрасивая, что мне надо одеваться по другому чтобы выглядеть лучше, а год назад мол похорошела. Во мне это все осталось и я не могу от этого избавиться у меня почти никогда не была высокая самооценка, после этого стало хуже. Я не могу даже есть и пить при одногруппниц, меня трясет иногда, я не могу ответить когда мне что-то не нравится, я не нахожу слов в этот момент они мне считают доброй, мол для меня нет плохого человека для меня все хорошие, что я не могу ответить и у меня нет своей точки зрения, я чувствую себя потерянной, ничтожной я не такая какой меня видят. Я не хочу быть милой и бедненькой, которая не может постоять за себя ,не может ответить, которая боится и стесняется, когда на нее смотрят, которая ведет себя не так как она есть, я чувствую себя фальшивой.