Тревожность и панические атаки

Алина, здравствуйте!

В своем рассказе вы связываете начало панических атак и появление фобий с кризисным, стрессовым периодом, когда все разладилось в вашей жизни, и работа, и отношения. И именно с появлением новых отношений связываете свои улучшения. Как будто в новых отношениях вы обрели ту опору и поддержку, которой лишились 4 года назад. Но, теперь, возможно, если использовать формулировку вашей подруги, вас, возможно, пугает и страшит неизвестность... сейчас как будто все под контролем, вы замужем, есть работа, друзья, увлечения, все это кажется незыблимым и постоянным. Но, возможно, где-то в глубине души, боитесь все это потерять, боитесь, что повторится ситуация краха, которая однажды случилась...и все выйдет из-под вашего контроля. 

Это всего лишь мое предположение, точные ответы знаете только вы. Возможно, сейчас они скрыты в вашем бессознательном. Тревоги и страхи могут быть так велики, что на их проявление стоит  табу, и они проявляются в "зашифрованном" формате, в виде симптомов, страхов.

Их значение и смыслы возможно расшифровать в ходе психотерапии, когда будет установлено доверие с психологом, когда вы почувствуете  опору и поддержку, безопасность. Через осмысление смыслов ваших симптомов будет приходить их ослабление и исчезновение. Если вы больше поймете, какие цели преследуют ваши симптомы и страхи, зачем они вам нужны, они постепенно уйдут.

Вы научитесь справляться со страхами на другом уровне. Не на уровне телесного отреагирования, а на психическом уровне. То есть научитесь прислушиваться к своим чувствам, потребностям, желаниям, тревогам, осознавать их, выдерживать и справляться с ними. Вашему организму не нужно будет прибегать к такому шоковому методу привлечения вашего внимания, как сильный страх, который блокирует и мешает вам жить.

В любом случае, возникновение панических атак, фобий это сигнал, который посылает организм своему хозяину о том, что ситуация, в которой он находится, является психологически непереносимой, что-то тревожит так сильно, что это невощможно вынести. Но часто сознательно эти тревоги не переживаются, они вытесняются и превращаются в симптом.

Обычных врачей посетить возможно, не лишне. Это лучше делаьб параллельно с психологической работой, чтобы иметь поддержку и возможность делиться переживаниями по поводу обследований и вищитов к специалистам, чтобы не накручивать себя еще больше в одиночку.

Алина, от ваших симптомов возможно избавиться. Для этого нужна работа с психологом, где будет пространство, чтобы развернуть вас от телесного симптома к его психологическим причинам и истокам...чтобы понять, чем же может так пунать вас неизвестность и как избавиться от этого страха.

Каспарова Ксения Владимировна, психолог в Москве

Здравствуйте, Алина! Дело в том, что после кризисов могут случиться панические атака. Если с ними вовремя не разобраться, то страхи начинают расползаться на разные стороны жизни, как это происходит с Вами. Вы просто задавили страх таблетками.

Алина

я любо боюсь неизвестности, либо своей собственной реакции на неизвестность

Не в одной неизвестности дело, все мы в той или иной степени боимся её, но правда в том, что появляется страх страха. В случаях фобий и панических атак, есть бессознательная причина, вторичная выгода. Например, у женщины услали мужа на войну, с которой он благополучно вернулся, но она очень боялась. Спустя какое-то время, некое событие послужило толчком, страх вернулся в другом виде, она перестала выходить из дома одна. Идея в том, что я в таком состоянии, что нельзя никого никуда забрать. Бессознательное работает как-бы на пользу, хотя и создает массу проблем в реальности. Она, как правило, не очевидна, но важно её найти. Это очень индивидуально, но, если её найти, то можно справиться со всеми страхами Для этого необходима работа с психологом.

Психолог в Санкт-Петербурге поможет найти бессознательные корни и поможет научиться контролировать состояние.
Пока Вы не нашли психолога, постарайтесь во время приступов дышать так, чтобы выдох был дольше вдоха. Представляйте состояние в виде образа и рисуйте его. Если рядом есть человек, которому Вы доверяете, начните ему рассказывать, что с Вами происходит (эмоции и ощущения в теле). Переключите внимание на внешнее, начните что-нибудь считать (столбы, трещины, деревья и т.п.). Важно отсоединиться от страхов.

Без психолога Вы не избавитесь совсем от этих приступов, но, могу сказать, что клиенты, которые хотели, справились. Так что, всё в Ваших руках.
Можете связаться со мной по скайпу, я давно работаю с такими состояниями.

С уважением,Грандилевская Анна , психолог СПб,очно и скайп.

Здравствуйте.Алина.Страхи и паники успешнее всего лечатся когнитивно-поведенческим психотерапевтом.Но,это будет фокусный подход.Наиболее основательный подход,с учетом и других проблем личности,которые являются сопутствующими и даже,более важными-это психоаналитический подход.Это более длительно,но затронет все слабые места личности.В случае второго варианта я к вашим услугам.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград

Алина

страх

Алина, «Самотерапия страха» поможет Вам разобраться со страхами самостоятельно - http://psiholog-dnepr.com.ua/terapiya-strakha

Когда страхи перестанут занимать в Вашей жизни первое место, появится уверенность и вера в свои силы.

Об этом читайте здесь: http://psiholog-dnepr.com.ua/be-your-own-therapist/diary-confidence

С уважением, Киселевская Светлана, магистр, психолог - очно, по скайпу