Методики снижения негативного влияния среды

Здраствуйте уважаемые психологи. Моя проблема может показаться вам странным я живу на юге пермского края а учиться приходиться ездить в пермь. Сейчас мне предстоит вновь возвращаться туда , буквально за неделю до отъезда, начинают проявляться приступы страха аппатии тревоги обусловленные необходимостью долгого нахождения в этом ужасном областном городе. Когда я там меня не покидает ощущение загнанности в клетку из которой невозможно выбраться. Жить приходится в общежетии , первые годы у меня были нормальные соседи но они вылетели из института, теперь наш "замечательный комендант" под предлогом "либо это либо выселяйся" поселил меня в комнату к двум студентам злоупотребляющим спиртными напитками, они встают ото сна часов в 6 вечера всю ночь страдают ерундой к ним до утра приходят гости почти каждый день они выпивают водку ром пиво и другие горячительные напитки.В комнате постоянно находится 6-7 человек в том числе и ночью. Видимо потому что я интроверт я не могу расслабиться когда в комнате "полна народу зала".В этой связи организм находится в постоянном напряжении и перенапряжении. выйти куда то погулять тоже нет возможности н7аше общежитие находится в самом "радушном" районе городе зажатом между пром зоной и кладбищем , чтобы куда то уехать нужно провести в автобусе порядка 40 минут, а следовательно представляется невозможным ввиду высоких учебных нагрузок. Складывается такое ощущение что этот ужасный город просто высасывает из меня все соки. Теперь в предвери отъезда мне снится комната в общаге я просто просыпаюсь в ужасе , настроение уже две недели подавлена постоянное чувство тревоги. Есть ещё одна пугающая закономерность каждый год с тех пор как я начал там учиться происходит что то ужасное. На первом курсе в связи со сменой факультета возникили проблемы с некоторыми дисциплинами по теории вероятностьи получилась перездача, чего в здравом уме являясь перфекционистом я бы никогда не допустил.Про второй курс даже говорить не хочу, а на третьем из скудного питания начался гастрит который лечись пришлось добрые пол года. Для меня этот жуткий город воплощение всего грязного нечистого и противоречащего человеческой природе. Из за проживания в этом общежитии и городе я стал раздражительным, например когда меня переспрашивают происходят вспышки агресси. Так или иначе раз в 2-3 недели удаётся возможность вернуться домой, где выясняется что мой организм истощён и вместо того чтобы гулять по любимому городу все выходные я обычно сплю и ночью и днём. Раньше приходилось читать что существуют методики которые позволяют снизить влияние негативного психологического окружения в случае нахождения в таковом посоветуйте пожалуйста некоторые из них. С уважением, Александр.