Раздражительность, депрессия, нервное истощение

Наташа, здравствуйте. 

Спасибо, что вы так широко и подробно описали вашу ситуацию. Из этого описания можно вполне сложить целостную картину вашей проблемы. 

1. Если еще до приезда во Францию у вас случались депрессивные состояния и вы обращались с этим к психологу в Санкт-Петербурге, то вы знаете о себе, что вашим механизмом реагирования на стресс является склонность к депрессии. Целесообразно опять обратиться к психологу, зная такую свою особенность. Но похоже вас что-то в этом смущает, если вы пишите "даже ходила к психологу". Посещение психолога, это нормальная забота о себе и я не вижу в этом чего-то экстра ординарного. Вы цивилизованный человек и, надеюсь, понимаете это.

2. Проблемы эмиграции и психологической адаптации в другой стране, а зачастую даже просто в другом городе всегда могут быть связаны со стрессом и сильными переживаниями. Смена обстановки, круга общения, профессиональная самореализация - все это усиливает сопротивление изменениям и обостряет внутриличностный конфликт. Кто-то более адаптивен или успешен, кто-то более раним и чувствителен. Это не диагноз, а процесс в котором людям нужна поддержка. 
Конечно нужна поддержка и та изоляция, в которой вы оказались разрушительно влияет на вашу самооценку. 

3. Языковой барьер не снимается одним лишь обучением или тем более самообучением. Мы социальные существа и нам важно общение. Однако выражать чувства на чужом языке среди незнакомых людей трудно. Напряженность, о которой вы пишите еще больше усиливает ваш языковой барьер, мешает общению и собственно процессу адаптации. А силы и энергия, которые нужны для адаптации и творческой деятельности уходят на внутренний конфликт. Отсюда повышенная сонливость, блуждающие боли и даже возможно затруднения забеременеть.
Важно не только выговориться, но и поддерживать какое-то время диалог со специалистом, чтобы исследовать свои механизмы адаптации и выработать более конструктивные. Намой взгляд наилучшие результаты в подобных ситуациях дает Гештальт терапия. Сессии можно начать в Скайпе, если рядом с вами нет русскоговорящего психолога. Они проходят обычно раз в неделю и длятся примерно один час.
Обращайтесь, пишите в личку или регистрируйтесь прямо на сайте. В октябре и ноябре я планирую работать в Испании и если вы свободны в возможности приехать в Эстепону на некоторое время, мы могли бы очно и гораздо более интенсивно позаниматься с применением песочной терапии, арт терапии и телесными практиками. Помогает это и в вопросах связанных со сложностями в появлении детей. Я например использую в работе с тревожными состояниями в том числе практику подводных погружений, налаживающую дыхание и расслабление. Вода оказывает великолепный терапевтический эффект, а место моей работы находится на территории огромного курорта с бассейнами, спортивными площадками и выходом к морю.

В любом случае желаю вам гармонии с собой, успешной адаптации и появления плода вашей любви - нового маленького человека. 

Бирюкова Анастасия, ваш Гештальт психолог очно в Петербурге и в Skype.

Наташа, здравствуйте.

Меня очень тронуло Ваше письмо. И тем, сколько сильных чувств в нем. И сама ситуация мне хорошо знакома. Я тоже переехала во Францию несколько лет назад и, в связи с этим, пережила очень непростое время.  Помню это чувство - как будто ты один на планете, ощущение тотального одиночества, бессмысленности всего, что я делаю. 

Почему так происходит? Здесь может быть несколько причин. 

Вы пишите о том, что в прошлом уже переживали депрессивные состояния, поэтому могу предположить, что Вы имеете некий травматический опыт в прошлом.   В ситуации "оторванности" от привычного жизненного уклада,  круга общения, родственников, так сказать "от корней",  может активироваться прошлый травматический опыт.  Психическая травма, изолирует человека от мира, лишает его ощущения безопасности и доверия. Энергия во время травматического события блокируется. И в последствии, могут возникнуть именно те симптомы, которые Вы описываете - хроническая усталость, апатия, вспышки агрессии, потеря ощущения себя и контакта со своим телом.  Самое важное, что можно сделать - постараться принять свое состояние, как нормальную реакцию психики на НЕ-нормальные события. Не усугублять его повышенными требованиями к себе, позволить себе "прожить" эти чувства.  

Если травматический опыт, действительно, был в Вашей жизни, рекомендую все же обратиться к специалисту (немного поясню - психическая травма возникает в ситуациях, с которыми человек был не в состоянии справиться - угроза жизни, ДТП, хирургические операции и т.п.). Разбираться с этим самостоятельно довольно сложно. 

Могут быть и иные причины Вашего состояния. Иногда ответы находятся при анализе семьи (имеется ввиду весь род, вся семейная система). У меня есть ощущение, что Вы стремитесь соответствовать определенному эталону. Здесь интересно поисследовать - как у Вас сформировалось это представление о себе? Это очень важно для Вас, Вы прилагаете усилия, стараетесь, но почему это не дается легко и естественно, и возникает "ненависть", как Вы пишите? 

Что я могу предложить Вам сделать прямо сейчас - это небольшое упражнение. Напишите 10 предложений, которые начинаются со слов "Я не могу...". Потом - еще 10 "Я должна...". Потом, когда закончите, зачеркните все "Могу" и "Должна". И напишите вместо них "Хочу". Подумайте, возможно, где-то лучше будет написать "Я не умею" или "Пока не знаю, как".  Что-то изменилось в Ваших ощущениях? 

Наташа, я желаю Вам преодолеть этот непростой период. Обычно испытания даются нам по силам. Уверена, Вы справитесь. Только не забывайте, что просить о помощи - это признак силы, а не слабости. Обращайтесь к близким за поддержкой. Общайтесь с соотечественниками здесь, во Франции, по возможности. 

Можете обращаться ко мне. Я консультирую в Лувисьене и в Париже. 

Всего Вам хорошего!

Усольцева Олеся Александровна, Париж, консультирую по скайпу

Здравствуйте.Наташа.Такое общее эмоциональное недомогание называется апатией.Деятельность есть,а радости от жизни нет.И суть дела не в друзьях или Франции,а в стиле воспитания.В раннем детстве ,видимо,Вас часто оставляли одну и не давали той радости,которую должен иметь младенец.То есть ,Вы недополучили теплоты,нежности.внимания,обожния,отклика,понимания.принятия,ласки,объятий ,прикосновений,поцелуев.От этого ваш жизненный тонус снижен.Ваша самооценка занижена,так как Вами не восхищались и Вас не поощряли и не одобряли.Вы не верите в свою Хорошесть.Вам страшно открываться и приближать к себе других людей.По типу родителей Вы выбрали себе мужа.который Вас тоже не понимает.и эмоционально от Вас далек.На этой почве Вы находитесь в состоянии свободно плавающей агрессии.Ее много.и она выливается хоть на что.Выход-Долюбить себя самой.научиться жить от слова-Я Хочу и Мне Нравится.Скачайте книгу Эллис.Рационально-эмоциональная терапия.Она даст новые возможности своего развития,сделает Вас позитивной.Работайте с книгой от полугода,внедряйте ее в практику.Наиболее эффективна-личная терапия.Но,такая работа требует мотивации и от года совместного труда с не медицинским психотерапевтом.

Каратаев Владимир Иванович,психотерапевт-психоаналитик Волгоград