Как избавиться от депрессии?

Добрый вечер! Не знаю получу ли я ответ от Вас но все же я решила написать.... кажется это уже от без исходности (((В последнее время я чувствую что я не живу а просто извините за выражение" существую", такое ощущение что комок в горле , я стала очень нервной , меня вечерами абсолютно все раздражает , мне хочется плакать и плакать даже сейчас пишу и слезы...у меня нет друзей и друга у меня тоже нет ..проблема во мне скорее всего( на работе и то проблемы( вечерами сижу жома одна я наверное скоро свихнусь от такой жизни((( но я не понимаю почему у меня все не ладиться , где я допускаю ошибку(((( не давно даже начала курить хотя не умею ( но слышала это успакаивает и курю( мне кажется я даже готова употреблять спиртное в одиночку (( блин, даже не знаю что писать надо но знаю оно мне плохо ( и родителям не могу сказать у них свои проблемы..(((((((( может хочу что бы меня кто то успокоил хотя это разве мне поможет.у меня какая то дыра внутри (