Как справиться с депрессией?

Добрый день! ваш  гормональный  фон  сейчас  способствует  перепадам,так  что для начала  постарайтесь себя не ругать.  Кажется  много неосознаваемых  чувств ,которых надо  обнаружить  и   прожить  то есть "выплеснуть".
Можете  выбрать психолога  и сделать это или  найти  подругу  которая способна  быть  безоценочным  слушателем.
Всего  вам доброго.

Джаксыгулова Гульнар Базаровна, психолог в Алматы

Насиба, добрый день! Не надо ни с чем бороться, это еще большая потеря энергии и усугубление состояния. Лучше обратитесь к специалисту. Вам станет легче почти сразу. 

Всего доброго. С уважением, Айгуль Садыкова
Работаю очно и по скайпу

Здравствуйте,  Насиба.  После родовая депрессия   Очень частое явление после родов.  Многие женщины и я в том числе,  можем вас понять. Думаю вам будем немного спокойнее осознавать,  что вы не одна такая. К счастью, она проходит. Либо самостоятельно, либо с помощью окружающих вас людей или психолога в Алматы.  Справиться конечно быстрее и эффективнее со специалистом. Поэтому рекомендую вам обратиться с выбранному вами психологу. Как же всё-таки  постараться  самой справиться, до той поры пока появиться возможность , с захлестнувший вас депрессией?  Прежде всего запланировать отдых от ребенка,  быта и мужа, выходом из дома.  Куда?  Лучше всего для встречи с подругами, сестрами,  сотрудницами, родственницами. С кем угодно, но обязательно с представительницами женского пола и желательно, с теми у кого уже есть дети. Часа два достаточно. За это время, ребенок не успеет проголодаться, и хватит терпения у человека, который останется с малышом. Почему именно с женщинами?  По своей природе,  женщина истратившая свою энергию, может подчерпнуть ее от своих внутренних ресурсов, от природы и от общения с такими же как она, т.е. женщинами. После родов внутренних ресурсов не достает, т.к. они исчерпаны во время рождения ребенка. На природу выбраться сложно, не достаточно времени и существует опасность застудить и себя, и ребенка. Остается только общение.  Обсудите,  возможность выхода за пределы дома с мужем и родными. Определите  вместе, кто сможет посвятить свое время вашему ребенку. Это должны быть люди, которым вы доверяете и сможете спокойно пообщаться с  подругами в течении двух часов.  За это время вы немного разрядитесь и поверьте, успеете соскучиться по малышу и даже мужу!  Обиду на мужа надо снимать при очной встрече с психологом . Могу быть в этом вам полезной.  Обида на мужа, напрямую связана  с протеканием бывшей беременности и прошлыми родами. Обсуждение этой темы, желательно в кабинете.  Приходите.  Желаю вам расслабления и хорошего отдыха с себе подобными! Удачи.

С уважением, психолог г.Алматы, Чемботаева Баяна

Здравствуйте Насиба! Нужно пересмотреть ваше поведение в повседневной жизни и сделать анализ: что вам не хватает или от чего вы устали. Бывает что человек ничего не делает и то устает. Мысли или внутренняя тревога забирают много энергии. Поэтому нужно посмотреть, что и как вы делаете или думаете, чтобы найти оптимальный для вас вариант для восстановления сил и радости.

Черныш Надежда Николаевна, психолог в Алматы

Здравствуйте, Насиба,

возможно, это состояние косвенно связано с родами, просто роды дали толчок к тому, чтобы задуматься о своей жизни, отношениях, своей роли в них, потому что появилось больше свободного времени чтобы думать о чем-то, вспоминать что-то и переосмысливать что-то. Но думать о себе так тяжело и непривычно и поднимается много чувств и эмоций, которые грозят захлестнуть и от этого очень устаешь. Вы любите малышку и это самое главное, это то, что поддерживает сейчас Вас. А чтобы разобраться самой с собой, необходима помощь специалиста, так что начинайте, не затягивайте. Уверенна,  что у Вас все наладится и силы вернутся после такой работы.

С уважением,

Тлегенова Харлан, психолог-психоаналитик, групповой терапевт,г.Алматы