Не могу понять, что делать

Светлана, здравствуйте!

То, что вы описываете, очень похоже на симптомы так называемого эмоционального выгорания. Проблема эмоционального выгорания возникает во многих специальностях, но риски ее возникновения существенно выше в областях, связанных с помощью другим людям (психология, педагогика, коррекция, медицина).

Эмоциональное выгорание - это ответ организма на тот постоянный стресс, с которым приходится сталкиваться в работе. На стресс, связанный с постоянным взаимодействием с людьми, с невозможностью изменить что-то, что хочется изменить, на столкновение с сильными и зачастую неприятными эмоциями, на усталость.

Эмоциональному выгоранию подвержен любой здоровый человек. И именно поэтому во многих сферах деятельности, где риски возникновения ЭВ высоки, вводится практика так называемых супервизий - групповых занятий, на которых работники этих сфер получают помощь специалистов-психологов. Такие занятия помогают специалистам зоны риска вовремя отреагировать свои эмоции, найти причины ухудшения своего состояния, но главное - не выгорать. Засчет того, что супервизии проводятся систематически, удается обнаружить ухудшение эмоционального состояния на первых стадиях выгорания и не доводить проблему до ее пика.

Я сама провожу такие супервизии для специалистов телефона доверия, и знаю, как они важны и целебны. Однако, я знаю так же и то, что многие сферы, где такие занятия действительно необходимы по-прежнему обходятся без них. Очень жаль, что именно те, кто берет на себя весьма непростую функцию и работает в самых благородных сферах зачастую и выгорает из-за отсутствия должного сопровождения своей работы! Это как раз то, что произошло с вами, Светлана!

Из-за отсутствия супервизий и поддержки специалисты таких сфер деятельности, как ваша, "выгорают", и с ними начинает происходить все то, что вы описали, Светлана. Многое начинает вызывать раздражение, любимая когда-то работа становится мучительной, возникают тревоги и страхи, а срывы на окружающих постепенно становятся нормой.

Очень жаль, что с вами это произошло, Светлана, но есть хорошая новость - если вы не будете закрывать на это глаза, вы сможете преодолеть проблему эмоционального выгорания и вернуть на круги своя то, что сейчас утеряно.

Для этого в первую очередь обратитесь за очной помощью к специалисту, чтобы проработать те эмоции, которые сейчас переполняют вас. А затем просто возьмите за правило систематически проходить супервизии с психологом, чтобы эта проблема не повторялась. Конечно, если примете решение оставаться работать в этой сфере!..

Светлана, мне хочется верить, что очень скоро вы сможете вернуть себе радость от работы, а на место раздражению и тревогам придут свелые и приятные эмоции.

Успехов вам! Смело обращайтесь, если вам будет нужна помощь!

Карамян Карина Рубеновна, психолог, психотерапевт, г. Москва

Света, я вас отлично понимаю, я работала в детском доме для не совсем здоровых детей.. Больше года я не выдержала.. Я думаю, что у вас произошла идентификация с этими детьми и их родителями.. Вы слились с ними. Но вам надо вспомнить, что это, слава Богу, не ваши дети, вы не их родитель, это всего лишь работа. А не ваша миссия. В вашем случае стоит подумать о себе, своей семье, своем будущем ребенке. И уйти от этой работы.. Дефектологом можно работать и частным образом и не с такими тяжелыми детьми. Профессия у вас прекрасная. Только вы и профессия это ж не одно целое, и надо учиться отделить себя от своих подопечных. Осчастливить весь мир все равно не получится.. И памятник никто не поставит. Так что, берегите лучше себя. У тех бедных детей- свои родители и они им помогут... Вы себе помогите. 

Полонская Ольга Борисовна, психолог Нижний Новгород