В конфликтных ситуациях копирую поведение своих родителей

Здравствуйте. Меня зовут Марина, мне 31 год. Очень часто за собой замечаю, что в конфликтных ситуациях,в отношении к мужу и к ребенку веду себя как моя мама, порой как отец. Порой даже во время конфликта осознаю,что я не права,что в данной ситуации можно было поступить иначе,сказать другими словами,другой интонацией, но не могу остановиться. Потом как правило гложет чувство вины, что я плохая мать,плохая жена и вообще неуравновешенный человек (как отец -алкоголик,мама никогда не имела вредных привычек,но всегда была всем недовольна). Почему в своей семье я неосознанно копирую поведение родителей и как этого избежать? Как научиться быть собой?