У меня сильные мышечные зажимы и достаточно давно, а точнее уже 10 лет. Так вот, я прочитала по упражнения Вильгельма Райха по распусканию мышечного панциря сверху вниз. Там описывается, что упражнения нужно делать начинать с глаз, рта, горла и распускать зажимы в той области, а только потом переходить ниже.
Я начала заниматься пять дней и результатов все равно нет, все так же стягивает и трясет, тянет в затылке,уши тянет, про шею вообще молчу!
Вопрос: 1- Мои симптомы по Вашему похожи на мышечные зажимы?(это происходит только когда волнуюсь на людях)
2- Если делаю упражнения, значит ли в моей ситуации, что прошло мало времени(5 дней), они пока не помогают, НО есть эффект первый час, а потом опять стягивает.Может пройдет много времени, пока не начнет помогать?
3- Я курю уже 15 лет. Влияет ли курение на напряжение мышц и вообще связано с мышцами?
Заранее спасибо!
Бушманова Татьяна Владимировна
Бушманова Татьяна Владимировна
Здравствуйте, Марина!
В рамках формата "вопрос - ответ" трудно сказать что-то про ваше тело, даже не видя его. Но, если в самых общих чертах, я бы могла сказать следующее.
Хронические мышечные зажимы действительно могут возникнуть, например, в результате какого-то сильного стресса. Вы даже довольно точно называете срок - 10 лет назад. Если бы вы были у меня на консультации, я бы сразу спросила, а что произошло тогда, 10 лет назад? Что это была за ситуация? и т.д. Если это действительно был стресс, то работать только через тело бесполезно. На какое-то время вы сможете "распускать" панцирь, но при возвращении стресса снова возникнут зажимы. Поэтому работать надо не только с телом, но также и с эмоциями (волнение на людях), и с мысленными установками (какие мысли вам приходят в голову, когда вы оказываетесь на людях?).
Что до курения, то оно говорит только о том, что вы не умеете справляться с какими-то ситуациями без "допинга". Курение это зависимое поведение, а зависимость часто возникает "на базе" неуверенности в себе, тревожности, мнительности и т.д. Непосредственно на мышцы никотин не влияет, но, возможно, курение и мышечный зажим это проблемы, которые имеют общие корни.
Татьяна Бушманова, консультации в Skype по всему миру.
6000 р.
Марина, добрый день!
Вы пишете, что накапливаете и чувствуете напряжение уже 10 лет. Как вы думаете, реально ли все исправить за 5 дней? То, что вы испытываете облегчение в первые часы, говорит о том, что вы на правильном пути.
Судя по описанию ваши зажимы связаны с психологическим состоянием страха публичных выступлений (я так поняла из вашего рассказа). Снятие напряжений, явно связанных с определенными жизненными ситуациями, просто через упражнения, оптимально для облегчения состояния до возможной травмирующей ситуации и после.
Для получения более стойкого эффекта нужно подключать психологические техники к работе с телом. Для этого и существуют индивидуальные консультации в технике телесного психоанализа, когда терапевт исследует вместе с вами ваше тело с целью найти и "обезвредить" тот ключевой блок, который приводит к длительному спазму мышц. При его обнаружении тело в благодарность за то, что услышали наконец его страдания и помогают ему, подсказывает клиенту ситуацию, лежащую в корне проблемы. После ее проработки психологическими техниками и осознания клиентом своих неотреагированных на тот момент чувств ( что и привело к блокировке мышц) облегчается не только физическое состояние, но и эмоциональное.
Что касается курения, то оно, как алкоголь ведет к стойкому спазму сосудов, в первую очередь головного мозга. Это доказано медиками. А мозг как раз и управляет мышцами. Так что ваше предположение о связи курения и ваших спазмов имеет под собой основания.
Мне кажется, что в вашем случае в помощь тому, что вы уже делаете сами, все-таки неплохо было бы подключить еще и руки специалиста. Ищите телесного терапевта и решайтесь!
Карпова Людмила Николаевна, психолог в Москве
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
