Как бросить курить подростку?

Здравствуйте, мне 16 лет, так уж вышло, что примерно 6 месяцев назад я стал рабом такой вредной зависимости как курение. Мне это к сожалению, нравится, я действительно получаю удовольствие в виде расслабления по всему телу от этой болгарской отравы, но т.к. я считаю себя человеком неглупым, понимаю, что это очень сильно вредит здоровью и хочу поскорее от этого избавиться. Я много читал  об истории возникновения этой гадости, о вреде себе и окружающим. Читал я и знаменитого  Аллена Карра (при чем несколько раз перечитывал), но меня ожидал провал. И вот, понимая, что курение ничего мне не дает, кроме налета на зубах и легких, я все равно закуриваю проклятую сигарету. Заядлым курильщиком назвать себя не могу, даже сам не покупаю, курю максимум по 3-4 шт в день, но этого хватает, что бы чувствовать себя паршиво. Заранее благодарю за ответ.